خواب باکیفیت یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان است که تاثیر عمیقی بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، متابولیسم و حتی خلق‌وخو دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کم‌خوابی مزمن می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌ها باشد، از جمله دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، افسردگی و چاقی.
کد خبر: ۱۳۱۹۴۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
راه‌رفتن، نشستن، ایستادن و سایر فعالیت‌های بدنی نیازمند رعایت اصولی است که در صورت عدم توجه به آن موجب ایجاد ناهنجاری‌های اسکلتی در افراد می‌شود.
کد خبر: ۱۳۱۶۹۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۴
در اینفوگرافیک زیر تابناک به بررسی ساعت طلایی خواب برای سنین مختلف پرداخته است.
کد خبر: ۱۳۱۱۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
در اینفوگرافیک زیر، تابناک به دلایل پنهان تعریق شدید در خواب پرداخته است.
کد خبر: ۱۳۰۹۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
به گفته دکتر «هلن مسیر»، پزشک و متخصص طول عمر، خوابیدن به پهلو در پاکسازی «سیستم گلیمفاتیک» (glymphatic) نقش دارد. سیستم گلیمفاتیک سیستم پاکسازی مواد زائد در مغز است که هنگام خواب فعالیتش به اوج می‌رسد.
کد خبر: ۱۳۰۹۲۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۳
چگونه پس از یک روز خسته کننده کاری خود را حالت رخوت و خستگی و کسالت در می‌آورید؟ با یک میان وعده آخر شب، پیمایش در گوشی هوشمند یا تماشای برنامه مورد علاقه‌تان؟ این روال‌ها ممکن است بی ضرر به نظر برسند، اما می‌توانند بدون اینکه حس کنید و در سکوت کامل سلامت شما را خراب کنند.
کد خبر: ۱۳۰۶۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
اگر صبح‌ها بدون انرژی از خواب بیدار می‌شوید، تنها ۲۰ دقیقه دریافت نور طبیعی سپیده‌دم می‌تواند خواب‌آلودگی شما را کاهش دهد
کد خبر: ۱۳۰۳۸۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۷
در اینوگرافیک زیر «تابناک» دلایل خواب‌آلودگی در فصل بهار را بررسی کرده است.
کد خبر: ۱۳۰۰۳۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، توصیه همیشگی است، اما اگر همراه با پودر بادام، عسل و وانیل باشد، تاثیر بهتری خواهد داشت.
کد خبر: ۱۲۹۹۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۸
خستگی و خواب‌آلودگی در فصل بهار ناشی از تغییرات طبیعی بدن به دلیل افزایش نور خورشید و دمای هوا است، اما با آگاهی از دلایل این حالت و رعایت نکات ساده می‌توان انرژی و نشاط روزانه را حفظ کرد.
کد خبر: ۱۲۹۹۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۶
آیا تا به حال صبح از خواب بیدار شده‌اید و احساس کرده‌اید که رؤیا دیده‌اید، اما قادر به یادآوری جزئیات آن نبوده‌اید؟
کد خبر: ۱۲۹۰۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۰۸
کمبود خواب در میان جراحان، یکی از چالش‌های عمده سیستم بهداشتی جهانی است که تأثیر مستقیمی بر عملکرد آنها و ایمنی بیماران دارد. مطالعه‌ای از دانشگاه ترینیتی در ایرلند نشان می‌دهد که جراحان قبل و بعد از نوبت‌های کشیک با وضعیت خواب ناکافی رو به رو هستند، که این موضوع به طور قابل توجهی بر کیفیت خدمات پزشکی آنها تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۱۲۸۸۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
خواب طولانی در افراد میانسال خطرات بیشتری نسبت به جوان‌ترها دارد. چون با افزایش سن، بدن تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می‌کند که باعث می‌شود اثرات منفی خواب طولانی‌مدت بیشتر شود.
کد خبر: ۱۲۸۷۳۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۸
حدود ۷۰ میلیون نفر در سراسر دنیا با مشکلات خواب مزمن مواجه هستند. خواب ناکافی می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات مختلف سلامتی، از جمله کاهش توانایی‌های ذهنی (کاهش شناختی) و بیماری‌های مانند آلزایمر (زوال عقل) را افزایش دهد.
کد خبر: ۱۲۸۵۴۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
یک متخصص طب سنتی می‌گوید: افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و درعوض، صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات و بیماری‌های مختلفی می‌شوند.
کد خبر: ۱۲۷۹۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۶
خشک نکردن موها می‌تواند برای سلامت سر و مو تهدیدکننده باشد؛ بنابراین لازم است در این باره به نکاتی توجه شود.
کد خبر: ۱۲۷۹۶۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
همه ما هرازگاهی این مشکل را داشته‌ایم. شب به‌موقع می‌خوابیم و هرچیزی را که ممکن است در خواب‌مان وقفه ایجاد کنار می‌گذاریم و ۸ ساعت خواب شبانه را طی می‌کنیم. اما صبح وقتی از خواب بیدار می‌شویم، آنقدر خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بوده‌ایم. این خستگی دائمی از کجا می‌آید؟
کد خبر: ۱۲۷۴۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۹
محققان پیشنهاد زمانی خاصی را برای گذراندن روز و شب دارند. در حالی که برخی به برنامه سختگیرانه پایبند هستند اما برخی دیگر با جریان پیش می‌روند و از محدود شدن طبق یک روال خودداری می‌کنند.
کد خبر: ۱۲۷۳۶۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۵
بادام‌ها حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله فسفر، منگنز و ریبوفلاوین (ویتامینB۲) هستند. بادام به دلیل داشتن چربی‌های تک‌غیراشباع، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها برخی از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع۲ و همچنین ناراحتی‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۱۲۷۱۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۴
یک تحقیق نشان داد قرار گرفتن در معرض نورهای روشن در شب و روزهای تاریک تر با افزایش خطر مرگ مرتبط است.
کد خبر: ۱۲۶۹۴۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۳