عوارض مصرف بیش از حد میوه‌ها
به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف میوه؛ علی رغم وجود آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری موجود در آن، خالی از خطر نیست.
به گزارش «تابناک» به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در اینجا ۴ نشانه‌ای که به شما هشدار می‌دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می‌کنید، معرفی شده است:
احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه‌ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که ۴۰ درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می‌برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش‌های التهابی در بدن نیز همراه است.
ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می‌شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه‌ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.
افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذا‌های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می‌تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه ۵ میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود ۶۰ کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه‌ها هم رعایت شود.
احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی‌گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن ۲۴ داوطلب که گروهی نوشیدنی‌های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی‌های حاوی فروکتوز مصرف می‌کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می‌خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می‌شود. متخصصان می‌گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می‌شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی‌شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.
این کارشناسان تغذیه رو از کجا پیدا می کنین؟! که مطابق با مشکل اقتصادی ما تئوری وضع می کنن؟!!! بدلیل همین مشکلات دولت مردم نهاد در این چند ساله کاری کردند که 90% مردم دیگر بدنبال چیزی بنام میوه هم نیستند .با تشکر از مسئولین محترم که بزور بدنبال حل مشکلات سلامتی مردم هستند .
سلام خداوکیلی این چه خبر و اطلاع رسانیه که دارید در این شرایط بد اقتصادی مردم به کمترین چیز ها محتاج هستند ، کم کم میوه از سبد غذایی مردم مثل گوشت و خیلی چیزهای دیگه که گرونه داره حذف میشه ، بعد شما گزارش میدید که اگه میوه زیاد مصرف بشه چی میشه؟؟؟؟!!! یه کم عاقلانه مطلب بذارید ؟؟؟؟؟!!!!!!!
گیر بیاریم یه دونه بخوریم صلوات . لُنگ پوشیدیم . اشکنه خوردیم. میوه هم نمیخوریم. سنگ ببندیم شکممون و با هوای تهران خفه بشیم . اگه کمه سفارش دیگه بدید 
| 
خخخخخخخخخخخخ قبلا که نوشته بودید مصرف نون هم ضرر داره، گوشت هم که از سالها قبل ضررش مشخص شده بود و راهنمایی شده بودیم به مصرف سویا که این دوره و زمونه تراریخته اش فقط در بازار هست. حق با شماست و اشکال از ما مردم که احتیاج داریم غذا بخوریم. ملت پر مصرف و بی خاصیتی هستیم، دولت مردان به بزرگی خودشون ببخشن!