فقر آهن در هفته سی ام بارداری

یکی از مشکلاتی که ممکن است در هفته سی ام بارداری ایجاد شود کمبود فقر آهن در بدن است. به همین دلیل معمولا متخصصان توصیه میکنند تا 3 ماه پس از زایمان مصرف منظم و روزانه مکمل آهن ادامه پیدا کند. رقیق شدن خون که به تدریج طی دوران بارداری ایجاد میشود، سطح هموگلوبین را به محدوده کم خونی میرساند که این امر طبیعی است.

علت کم خونی در هفته سی ام بارداری

علل کم خونی در دوران بارداری مصرف نکردن منابع غذایی آهن‌دار، از دست دادن خون طی دوران قاعدگی و قبل از بارداری است. کمبود اسید فولیک یا کمبود ویتامین B12 به ندرت میتواند علت کم خونی در هفته سی ام بارداری باشد. در صورتی که علت کم خونی، کمبود اسید فولیک تشخیص داده شود مصرف منابع غذایی غنی از این ویتامین به مادران پیشنهاد میشود.  در صورتی که کم خونی با تجویز مکمل آهن اصلاح نشد، باید کمبود اسید فولیک و کمبود ویتامین B12 را به عنوان علت کم خونی در نظر گرفت. همچنین در هفته سی ام بارداری به منظور جلوگیری از کم خونی باید از منابع غذایی حاوی آهن مثل گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات و سبزیهای سبز تیره مثل جعفری در برنامه غذایی روزانه استفاده شود.

مصرف قرص آهن در هفته سی ام بارداری، روز یا شب

برای جذب بهتر آهن غذا در هفته سی ام بارداری باید از مصرف چای، قهوه و دم نوشهای گیاهی یک ساعت قبل از غذا و حداقل 2 ساعت پس از غذا و نیز از مصرف چای پررنگ خودداری شود. همچنین به منظور کاهش اختلالات گوارشی و جذب بهتر آهن در صورتی که به تجویز پزشک مکمل آهن مصرف شود بهترین زمان مصرف قرص آهن پس از غذا یا شب قبل از خواب است.

خوراکیهای غنی از آهن

یکی از بهترین روشهای تامین آهن مصرف خوراکیهایی حاوی این عنصر است. از جمله این منابع غنی از آهن میتوان به مخلوط سه شیره شامل شیره انگور، شیره خرما و شیره توت اشاره کرد. این سه شیره را میتوان به یک اندازه در یک شیشه مخلوط کرده و هر روز مصرف کرد. این مخلوط کم خونی را در هفته سی ام بارداری و حتی بعد از زایمان جبران میکند و بهترین درمان خانگی برای خستگی و بی حسی است.