جلوگیری از چاقی در ایام عید نوروز
یک کارشناس ارشد آسیبشناسی ورزشی در رابطه با راهکارهای جلوگیری از چاقی در ایام عید نوروز توضیحاتی ارائه کرد.
به گزارش میزان، بهزاد محمدی گفت: چاقی سبب افزایش فشارخون، کلسترول، تریگلیسرید و مقاومت انسولین میشود و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.
وی افزود: احتمال ابتلا به بیماریی مانند سرطان پستان، روده، پروستات، کبد و سنگ کیسه صفرا از دیگر علائم چاقی به شمار میآید.
این کارشناس ارشد آسیبشناسی ورزشی با اشاره به پر خوری افراد در ایام عید نوروز تصریح کرد: افراد در تعطیلات عید نوروز و اوقات فراغت به دلیل دید و بازدیدها پرخوری میکنند و زمینه بروز اضافه وزن آنها در این شرایط فراهم میشود.
محمدی وزرش را یکی از عوامل تاثیرگذار در کاهش وزن و جلوگیری از چاقی دانست و اظهارکرد: ورزش درمان مناسبی برای چاقی است و در پی ورزش کردن فرد مقدار قابل توجهی کالری از دست میدهد.
وی خوردن غذای سالم را یکی از راهکارهای مناسب برای جلوگیری از افزایش وزن دانست و خاطرنشان کرد: کالری شماری، بهترین اقدام برای جلوگیری از چاقی در ایام عید است. بهتر است افرادی که قصد خوردن آجیل، شیرینی و میوه را دارند ابتدا میزان کالری این خوراکیها را به طور تقریبی شمارش کرده و بعد از آن، به میزان اندکتر غذا بخورند. البته در این شرایط نیز افراد باید از خوردن فست فودها خودداری کرده و غذای سالم مصرف کنند.
این کارشناس ارشد آسیبشناسی ورزشی در رابطه با بهترین اقدامات ورزشی برای جلوگیری از چاقی در ایام عید گفت: تمرینهای هوازی، پیاده روی سریع، فعالیتهایی مانند دوچرخهسواری، شنا، پیادهروی و دو میتواند بسیار مناسب باشد.
