زمان مناسب ورزش پس از افطار

متخصص پزشکي ورزشي مي گويد: ورزشکاراني که حرفه اي ورزش مي کنند بايد يک ساعت و نيم پس از افطار به تمرينات سنگين و مسابقه بپردازند.

مهرشاد پورسعيد در گفتگو با واحد مرکزی خبر؛ اظهارداشت:اين ورزشکاران بايد از افطار تا سحر بيش از 10 ليوان آب بياشامند و در هنگام افطار که پس ازآن مسابقه دارند از مواد نشاسته دار و قندي (مواد شيريني) استفاده کنند.

وي به ورزشکاران توصيه کرد در ماه مبارک رمضان قبل از مسابقه مواد چربي دار استفاده نکنند و وعده غذايي شان در افطار سبک باشد زيرا مصرف غذاهاي سنگين در افطار پيش از مسابقات موجب مي شود فرد بامشکل گوارشي روبرو شود و عملکرد مناسبي نداشته باشد.

اين متخصص همچنين متذکر شد: ورزشکاراني که حرفه اي تمرين مي کنند بايد براي افطار کربوهيدرات هاي شيرين و به صورت مايع مصرف کنند اما افرادي که ورزش حرفه اي نمي کنند مي توانند ورزش هاي سبک و هوازي خود را قبل از افطار و در زمان هاي کوتاه بر گزار کنند.

اما اگر ورزش سنگين با تمرينات مستمر صورت مي دهند بايد پس از افطار اين کار را برگزار کنند .