راه‌های ارزیابی آمادگی جسمانی افراد سالمند

افراد سالمندی که می‌خواهند آمادگی جسمانی خود را ارزیابی کنند نیاز به انجام تست بر روی تردمیل ندارند.

به‌ گزارش ‌ایسنا‌، محققان می‌گویند افراد سالمند با انجام فعالیت‌هایی همچون ایستادن، نشستن و راه رفتن می‌توانند آمدگی جسمانی خود را ارزیابی کنند.

یک استاد علم ورزش از دانشگاه اوبرن گفت: این فعالیت ها نشان می‌دهد که کارایی عضلات و مفاصل افراد سالمند چقدر است. اگر این افراد نتوانند به مدت شش دقیقه با یک سرعت متوسط راه بروند، یعنی آمادگی قلبی – عروقی کافی ندارند. اگر این افراد نتوانند به راحتی چند بار بر روی صندلی بنشینند و بلند شوند یعنی پاها و کمر آنها ضعیف است. اگر این افراد بتوانند دست خود را به راحتی به پشت کمر ببرند یعنی انعطاف پذیری شانه آنها خوب است. شش تست در این زمینه می‌تواند قدرت بالا تنه و پایین تنه این افراد را ارزیابی کند و میزان آمادگی جسمانی آنها را نشان دهد.

این تست‌ها می‌تواند به خوبی احتمال افتادن را در افراد سالمند نشان دهد. استاد علم سلامت از دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: ما آمادگی جسمانی را داشتن توانایی فیزیکی لازم برای انجام کارهای عادی روزانه تعریف می‌کنیم. افزایش حجم عضلات بدن برای افزایش قدرت و انرژی برای انجام کارهای روزانه مناسب است.