يك راه حل طبيعی برای كمر درد
بسياري از ما بيشتر اوقات دچار كمردرد ميشويم كه اغلب در طول يك روز كاري پرمشغله ترجيح ميدهيم به اين مشكل توجه چنداني نداشته باشيم يا از آن چشم پوشي كنيم.
به گزارش ايسنا، با اين وجود نميتوانيد اين واقعيت را ناديده بگيريد كه كمر درد عاملي است كه ايستادن، نشستن و حتي راه رفتن را در طول روز براي شما مشكل ميسازد.
به گزارش شبكه خبري تورنتونيوز، متخصصان تاكيد دارند در صورت بروز اين مشكل حتما بايد با راه كارهاي مناسب و با مشورت پزشك به درمان كمردرد اقدام كنيم و تا حد امكان درد خود را تسكين دهيد.
در اين مقاله براي تسكين كمردرد چند توصيه مفيد ارائه شده است از جمله اينكه:
- مصرف ويتامين D را افزايش دهيد. در يك مطالعه روي 130 فرد مبتلا به دردهاي مزمن اسكلتي- عضلاني معلوم شد كه 93 درصد از اين بيماران با كمبود ويتامين D مواجه هستند. - هم چنين براي تسكين درد كمر ميتوانيد از موسيقي درماني استفاده كنيد. بررسيها نشان داده است كه شنيدن موسيقيهاي آرام و لذت بخش در كاهش ناتواني، اضطراب و افسردگي توام با كمردرد مزمن موثر و بنابراين تاثير فوري روي كاهش درد دارد.
- بعلاوه ميتوانيد از تكنيكهاي تنفس عميق براي كاهش درد استفاده نماييد. اين تكنيكها كه از ارتباط بين مغز و بدن استفاده ميكنند در واقع سطح هوشياري بدن، تنفس، حركت و مراقبه را مورد هدف قرار ميدهند. بهترين نكته درباره اين راه كار، ايمن و بيخطر بودن و همچنين بدون هزينه بودن آنها است و اينكه ميتوانيد خودتان در خانه آنها را انجام دهيد. - ماساژ آرامش بخش نيز در اين زمينه موثر است. ماساژ ميتواند براي كاهش دردهاي مزمن موثر باشد. در واقع ماساژ درماني معمولترين شيوه براي تسكين كمردرد در دوران بارداري است.
