6راه مهم براي پرهيز از هله هوله خوري!
بسياري از مردم نميدانند كه يك اسنك معمولي حاوي صدها كالري اضافي است و منجر به اضافه وزن ميشود.
بر اساس گزارش برنا به نقل از اي ان نيوز، 6 راه براي جلوگيري از خوردن مكرر اسنك وجود دارد كه افراد ميتوانند با رعايت آن از خوردن زياد اسنك پرهيز كنند.
1- وعدههاي غذايي را منظم بخوريد و سعي كنيد غذايتان داراي هيدروكربنات، پروتئين و مقدار كمي چربي سالم باشد تا قند خونتان متعادل بوده و احساس سيري كنيد.
2- يك برنامه غذايي منظم هفتگي داشته باشيد. در اين برنامه ذكر كنيد كه چه چيزهايي به شما استرس وارد ميكند و اينكه قبل از غذا خوردن به چه ميزان گرسنه ميشويد.
3- هنگامي كه دچار استرس هستيد صبر كنيد، چون در اين مواقع بدن در مقابل خواستههاي مغز آسييبپذير است. 20 دقيقه نخست پس از هر مناسبت استرسآور مدت زماني است كه طول ميكشد تا فعاليت هورمونهاي استرسزا متوقف شود.
4- هنگامي كه احساس گرسنگي ميكنيد به جاي خوردن اسنك، يك ليوان آب و يا يك فنجان چاي داغ بنوشيد.
5- هنگامي كه به خوردن اسنك تحريك ميشويد يك آدامس فاقد قند بجويد.
6- سعي كنيد مسايل را ساده بگيريد. خنده استرس را متوقف و اندورفينهايي كه به انسان حس خوشايندي ميدهند را آزاد ميكند و همچنين كالريها را ميسوزاند.
