توصيههاي ژاپني براي سلامتي
آخرين دستاوردهاي مركز سلامت توكيو درباره سلامت روح و روان و جسم مردم در اجتماع چنين است.
1. چاي بيشتر از يك روز مانده را اصلا ننوشيد.
2. در حمام هيچگاه مستقيما زير دوش آب گرم نفس نكشيد. كلر يك قاتل تدريجي است.
3. هنگام شارژ موبايل ابتدا شارژر را به گوشي وصل كنيد و سپس آن را به برق وصل كنيد. بهتر است موبايل خاموش باشد.
4. هرگز سيگار نكشيد و اگر ميكشيد، نيمه آخر آن را به هيچ وجه نكشيد.
5. هنگام روشن كردن كولر اتومبيل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقيقه پنجرهها را باز بگذاريد و در پمپ بنزينها كولر را خاموش نماييد.
6. غذاي خود را بيشتر از يكبار در مايكروفر گرم نكنيد و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بريزيد.
7. هنگام غذا بين هرلقمه حداقل يك دقيقه فاصله بگذاريد و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشيدني ننوشيد.
8. هنگام حركت اتومبيل، پنجرهها را تماما باز نكنيد تا هوا بهصورت باد وارد مجاري تنفسي نگردد.
9. لوازم آرايشي را بيشتر از 5 ساعت برروي پوست خود باقي نگذاريد. سلولهاي پوستي نياز به تعرق و تنفس دارند.
10. موهاي خود را بيش از يكبار در شبانه روز شانه نكنيد. مراقب ورود شوره سر (حتي بهصورت نامرئي) به چشمها و مجراي تنفسي خود باشيد.
11. هنگام دويدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهداريد.هنگام نشستن و خوابيدن برعكس سر خود را پايين نگهداريد.
12. توجه بيش از حد به وزن، سودمند نيست. بدن انسان قادر است بصورت خودكار ميزان ورودي، جذب و ميزان دفع را تنظيم نمايد و اشتهاي طبيعي نيز متناسب با آن ميباشد. هرچه قدر دوست داريد بخوريد.
13. اگر نياز مالي نداريد، لازم نيست روزي 8 ساعت كار كنيد. بهترين تعداد ساعات كاري بين 5 الي 6 ساعت مي باشد.
14. هرگز پشت مانيتور (هاي قديمي) كه روشن هستند قرار نگيريد. ضرر آنها از خيلي از دستگاههاي عكسبرداري بيشتر است.
15. ورزش و تحرك در ابتداي صبح نه تنها سودمند نيست بلكه خطرناك نيز هست. سعي كنيد آن را در حداقل 3ساعت بعد از بيداري يا عصر انجام دهيد.
