خواب كافي تاثير ضد افسردگي دارد

روانشناسان در يك مطالعه جديد تاكيد كردند كساني كه 6 تا 9 ساعت خواب شبانه دارند از كيفيت زندگي مطلوب‌تري برخوردار هستند و همچنين نسبت به افرادي كه كمبود خواب دارند كمتر احساس افسردگي مي‌كنند.

به گزارش ايسنا، اين روانشناسان همچنين متذكر شدند كه از طرف ديگر خواب شبانه بيش از 9 ساعت نيز پيامد مطلوبي ندارد و توصيه نمي‌شود.

در اين مطالعه آمار ثبت شده مربوط به 10 هزار و 654 بيمار كه ميانگين سني آنها 52 سال بود طي يك دوره آزمايشي دوساله به دقت بررسي شد. پس از در نظر گرفتن تفاوت‌ها در سن، جنسيت، نژاد و وضعيت تاهل اين شركت كنندگان، متخصصان اطلاعاتي را درباره كيفيت زندگي اين افراد، احساسات افسردگي و طول دوره خواب در آنها جمع‌آوري كردند.

نتايج اين بررسي‌ها تاكيد كرد كساني كه به طور طبيعي 6 تا 9 ساعت در شب مي‌خوابند، خيلي كمتر دچار افسردگي و افكار غمگين مي‌شوند. آنها همچنين از نظر بهبود كيفيت زندگي امتياز بالاتري كسب مي‌كنند.

به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، دكتر چارلز بائه، متخصص اعصاب در مركز اختلالات خواب درمانگاه كليولند در «اوهايو» تاكيد كرد: اين نتايج حائز اهميت هستند چون اطلاعات بيشتري درباره اهميت خواب كافي در سلامت جسم و روان انسان ارائه مي‌كند.

اين يافته در نشريه آكادمي آمريكايي طب خواب منتشر شده است.

دكتر بائه تصريح كرد: از سوي ديگر مردم بايد بدانند كه حتي خواب زياد و افراطي هم مي‌تواند كيفيت زندگي آنها را پائين بياورد هرچند نياز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است اما به طور متوسط هر فردي به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه احتياج دارد.