برای سلامت روان درنرمش ها سختگیر باشید!
خبرآنلاین: نرمش ها و حرکات سنگین ورزشی می تواند به تقویت اعصاب در کنار بهبود شرایط فیزیکی کمک کند.
طی تحقیقاتی که روی 11 نفر در شهر منچستر انگلستان صورت گرفته ازآنها خواسته شد تا در دو راهپیمایی جداگانه هر کدام به مدت 20 دقیقه حضور داشته باشند. یکی از راهپیمایی ها با نرمش های سنگین و دیگری بدون نرمش بود. پس از انجام هر کدام از این دو مرحله نتایج کاملا متفاوت بود.افرادی که حین راهپیمایی نرمش سنگین کرده بودند از نظر روحی شرایط خوبی داشتند اما تغییر شاخصی در شرایط روحی افرادی که تنها اقدام به راهپیمایی کرده بودند دیده نمی شد.
نیکلاس اسمیت از بخش علوم ورزشی دانشگاه منچستر در این زمینه می گوید:«این نتایج نشان می دهد چرا افراد پس از نرمش ویا مسابقه ای سنگین از نظر روحی شرایط بهتری دارند و همچنین می تواند تاکیدی باشد بر لزوم سختگیری در زمان انجام نرمش ها برای رسیدن به شرایط روحی بهترپس از پایان ورزش .»
روانشناسان این حالت را "شرایط روحی خوب دوندگان " نامگذاری کرده اند و دلیل اصلی را افزایش رها شدن آندورفینها در مغز می دانند و به این ترتیب تاکید می کنند انجام نرمشهای سنگین شاید در حین راهپیمایی روزانه کمی مشکل باشد اما در بلند مدت می تواند روحیه افراد را کاملا تحت تاثیر قرار دهد.
