فیتنس؛
حرکت برپی که در واقع ادغام حرکت های پرش و شنا است، یکی از حرکت های موثر در تقویت قدرت قلب و همچنین افزایش توان حرکت سرعتی است. این تمرین را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۸۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
فیتنس؛
شنا ی مرد عنکبوتی یکی از ابداعات تازه است که به افزایش فوق العاده قدرت در ناحیه سینه و میانه بدن منجر می شود. در این ویدیو این شنا را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۸۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۰
فیتنس؛
شنا ی پشت بازو، همان گونه که از نامش مشخص است برای تقویت عضلات پشت بازو کارکرد دارد اما در عین حال عضلات زیربغل و شکم را نیز ورزیده می کند. در برنامه آموزش بدنسازی «تابناک» این شنا را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۷۷۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۹
فیتنس؛
شنا ی سوئدی یکی از تمرین های ویژه برای تقویت عضلات سینه و شکم است. در این ویدیو شیوه های متفاوت شنا ی سوئدی را فرا می گیرید.
کد خبر: ۷۰۷۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۸
فیتنس؛
آموزش حرکت شنا از کنار برای تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۰۶۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۴
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، آموزش حرکت شنا ی تخته به عنوان نرمشی جهت گرم کردن بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش را فرا میگیرید.
کد خبر: ۶۹۴۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۲۵
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، آموزش روش صحیح حرکت شنا به عنوان یکی از اصلی ترین و پایه‌ای ترین حرکات ورزشی همینطور حرکتی تقویتی برای عضلات بازو و سر شانه را فرا میگیرید.
کد خبر: ۶۹۳۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۲۳
فیتنس؛
حرکت شنا با یک پا به عنوان نرمشی جهت گرم کردن بدن و کشش قبل از تمرین و ورزش را در دوره آموزش بدنسازی «تابناک» فرا می گیرید.
کد خبر: ۶۸۸۴۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۰۶
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرینی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش « شنا و بشین و پاشو با وزنه» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۴۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۷
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرینی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش « شنا -بارفیکس» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۴۱۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۱۵
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرینی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش « شنا ی وارونه روی دیوار» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۰۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۴
حیات وحش؛
کوسه ببری یا ببر کوسه یک کوسه شکارچی بزرگ است که می‌تواند به درازای ۵ متر برسد و وزنش در گونه بالغ حدود ۱۵۶۰ کیلو است.این کوسه در دوران بلوغ معمولاً ۲ تا ۳ متر است.این جانور در بسیاری از اقیانوس‌های گرمسیری و معتدل جهان یافت می‌شود.به ویژه در پیرامون جزایر اقیانوس آرام وجود دارند.این کوسه به صورت تکی زندگی می‌کنند و معمولاً شب زی است.نام این کوسه از نوارهای پهنی که روی بدن این کوسه است ، گرفته شده که در گونه بالغ آن به تدریج محو می‌شود. پس از کوسه سفید، این کوسه بیشتر آمار حمله به انسان را دارد اما همچنان گروهی برای بازی با این کوسه بازیگوش در ساحل باهاماس لباس غواصی می پوشند و به آب می زنند. ویدیویی در این زمینه در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۷۰۱۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۰۳
فیتنس؛
اگر به دنبال آموزش استاندارد بدنسازی هستید، آیتم فیتنس تابناک را پیگیری کنید. در این بخش ابتدا به مرور روش اجرای صحیح حرکات را فرا میگیرید. سپس کار با دستگاه های بدنسازی و دوره های تمرینی و تکنیک های پیشرفته را آموزش می بینید. اکنون آموزش « شنا ی شیرجه بمب افکن» را در «تابناک» می بینید.
کد خبر: ۶۶۸۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۲۸
سوژه روز
شنا گر تیم ملی ایران گفت: حدود 7 ماه است که هیچ پولی به عنوان حقوق از طرف فدراسیون دریافت نکرده‌ایم.
کد خبر: ۵۸۵۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۱۴
دارنده چهار طلای مسابقات شنا ی قهرمانی بانوان جهان آخرین ورزشکار روسیه است که به دوپینگ متهم شده است.
کد خبر: ۵۷۵۴۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۲۷
کد خبر: ۵۶۸۸۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۱/۲۹
چهار شنا گر ناشی در خارج از طرح سالم سازی دریا ، غرق شدند.
کد خبر: ۴۲۱۸۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۵/۱۱
متأسفانه برخی هموطنان پیش از شنا در رودخانه ها و آب های پشت سد طالقان و کرج به تابلوهای اخباری و اخطاری از سوی منابع ذیربط توجهی نمی کنند.
کد خبر: ۴۲۱۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۵/۰۹
استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های مناسب و رعایت بهداشت از سوی شنا گران عامل بسیار مهم در جلوگیری از آلودگی استخرهاست.
کد خبر: ۴۱۱۸۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۴/۰۸
مردی به صورت باورنکردنی در عرض 18 ماه توانست به مقدار زیادی وزن خود را کاهش دهد.
کد خبر: ۴۰۲۴۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۳/۰۲