- سلاح ضدماهواره از پستو به صدر فهرست رسید
- نامه انتقادی سردار شهید رشید به سردار علایی؛ چرا نام شهید حسن باقری در روایت عملیات ثامنالائمه نیامد؟
- حمله آمریکا به ایران حتی پیش از انتخابات کنگره محتمل است؛ ایران فریب سخنان مقامات آمریکایی را نخورد
- افشاگری عضو کمیسیون اصل نود از حیاطخلوت «شستا» / پاداشهای نجومی در شرکتهای زیانده و فرار از شفافیت
- چرا ترامپ مدام از حمله ایران به لسآنجلس و سندیگو میگوید؟
- پشت پرده جدید از طرح مسکن استیجاری/ مستاجرها گوش به زنگ باشند!
- فراجا سپرِ امنیت در برابر طوفانِ فتنه شد / حماسه ایستادگی و درخشش سردار رادان در میانه آشوب
- قطعات پازل تازه جنگ با ایران/ آیا آمریکا از جنگ با ایران عقب نشسته است؟
- ۹۰ درصد بودجه فرهنگی کجا هزینه می‌شود؟ / ضرورت تفکیک بودجه فرهنگی از هزینههای جاری
- پاکدامن: قرار بود به استقلال بروم که نشد/ نمیتوانم لباس بتمن بپوشم و یکتنه بجنگم!/ شکست در المپیک برایم شبیه پایان زندگی بود
در مورد خواب در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
پژوهش‌ها نشان می‌دهد شب‌زنده‌دار‌ها بیشتر در معرض دیابت و مشکلات سلامت روان هستند و عادت‌های شبانه این افراد ممکن است در سال‌های آخر عمر، هم از نظر جسمی و هم از نظر مالی، به ضررشان تمام شود.
کد خبر: ۱۳۹۷۷۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۶
سلامت کودک فقط در مطب پزشک و روی نمودار قد و وزن تعیین نمی‌شود؛ بخش مهمی از آن مربوط به عادت‌هایی است که در زندگی او وجود دارد و می‌تواند روی وزن، خواب، تمرکز و خلق‌وخوی کودک اثر بگذارند.
کد خبر: ۱۳۹۷۷۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۶
نوشیدن یک فنجان دمنوش گیاهی آرامش‌بخش پس از شام و به دور از صفحات نمایش، کلید طلایی داشتن خوابی عمیق و باکیفیت است.
کد خبر: ۱۳۹۷۵۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۵
یک فنجان قهوه در ساعات پایانی روز شاید انرژی کوتاه‌مدتی بدهد، اما اثر کافئین می‌تواند تا ساعت‌ها در بدن باقی بماند و خواب شبانه را مختل کند.
کد خبر: ۱۳۹۶۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۷
نبض خبر
تصاویر، زمان استراحت ظهر دانش‌آموزان یک مدرسه ابتدایی در چین را نشان می‌دهد؛ جایی که پس از اجرای طرح جدید در برخی مدارس، چرت زدن روی میز جای خود را به یک ساعت استراحت در حالت درازکش داده است.
کد خبر: ۱۳۹۶۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۴
دمای مناسب برای اتاق می‌تواند خواب ما را بهبود ببخشد یا مختل کند. گرمای زیاد، سروصدای محیط و نور از عواملی هستند که می‌توانند خواب را از چشمان ما بگیرند. به همین دلیل توصیه می‌شود اتاق خواب تا حد امکان خنک، تاریک و آرام باشد.
کد خبر: ۱۳۹۵۵۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۱
برای شام یک ساعت طلایی و یکسان برای همه وجود ندارد؛ اما شواهد پژوهشی نشان می‌دهند فاصله شام تا خواب می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. بهتر است شام را متناسب با زمان خواب و شرایط بدن تنظیم کنیم.
کد خبر: ۱۳۹۵۴۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۳۱
صبح‌ها چگونه از خواب بیدار می‌شویم؟ چگونه به استقبال روز می‌رویم؟ با وعده‌ی جذابیت و انتخاب، یا با تهدید دیر شدن و از دست دادن؟
کد خبر: ۱۳۹۵۲۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۳۰
روز‌های پایانی شهریور، بهترین زمان برای آماده‌سازی خانه جهت شروع سال تحصیلی جدید است. هماهنگ کردن دوباره‌ی ساعت خواب و بیداری، اگر به صورت تدریجی انجام شود، نه تنها کار سختی نیست، بلکه به بچه‌ها کمک می‌کند با انرژی و نشاط بیشتری به استقبال مدرسه بروند. با چند تغییر ساده در روتین روزانه، می‌توانیم کمک کنیم تا فرزندانمان بدون هیچ فشار یا اجباری، خیلی طبیعی با ریتمِ جدیدِ مدرسه همراه شوند.
کد خبر: ۱۳۹۴۸۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۷
آیا تنها ورزش و تغذیه روزانه سلامت قلب را تضمین می کند؟ با همه اینا باید بدانید عادت‌هایی که بعد از غروب آفتاب دارید، نقش مهمی در سلامت سیستم قلب و عروق دارند.
کد خبر: ۱۳۹۳۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۵
همیشه از اطراف می‌شنویم یا می‌خوانیم که خوابیدن زیر باد پنکه در طول شب خطرناک است، اما آیا روشن گذاشتن پنکه در طول شب واقعا می‌تواند خطر جدی برای سلامتی ما به همراه داشته باشد؟ جواب کوتاه این است: بستگی دارد!
کد خبر: ۱۳۹۰۳۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
پژوهش‌های مربوط به خواب نشان می‌دهد تغییر محل استراحت می‌تواند حتی در افرادی که به طور معمول مشکل بی‌خوابی ندارند، کیفیت خواب را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۳۹۰۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۷
برخی افراد معتقدند سطح سفت‌تر می‌تواند به قرار گرفتن بهتر ستون فقرات کمک کند، اما آیا این ادعا پشتوانه علمی دارد؟
کد خبر: ۱۳۸۸۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۶
سکته مغزی همچنان یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ و ناتوانی در جهان است، اما متخصصان می‌گویند بخش بزرگی از موارد ابتلا با اصلاح سبک زندگی قابل پیشگیری است. تازه‌ترین توصیه‌های انجمن قلب آمریکا نشان می‌دهد خواب باکیفیت، فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، کنترل فشار خون و پرهیز از دخانیات، مهم‌ترین راهکار‌های کاهش خطر سکته مغزی هستند.
کد خبر: ۱۳۸۸۵۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۶
آسپرین؛
نور آبی صفحه‌نمایش تلفن همراه می‌تواند با مهار تولید ملاتونین، ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند و زمان خواب را به تأخیر بیندازد. بااین‌حال، یافته‌های علمی نشان می‌دهد که تنها رنگ نور اهمیت ندارد؛ شدت روشنایی، فاصله چشم از صفحه، مدت استفاده و نوع محتوایی که مشاهده می‌شود نیز بر کیفیت خواب اثر می‌گذارند. کاهش روشنایی صفحه، فعال‌کردن حالت شب، محدودکردن مدت استفاده و دریافت نور کافی در ساعات ابتدایی صبح می‌تواند بخشی از این اثر را جبران کند. همچنین مرور مداوم اخبار منفی یا تماشای محتوای اضطراب‌آور پیش از خواب ممکن است به‌اندازه نور صفحه، ذهن را تحریک و خواب را مختل کند. این ویدیو را با ترجمه اختصاصی تابناک ببینید.
کد خبر: ۱۳۸۶۷۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۰
یک برچسب که در واقع یک دستگاه بیوالکترونیک پوشیدنی است، در آزمایش‌های دنیای واقعی توانست کیفیت خواب را بدون جراحی تهاجمی یا دارو بهبود ببخشد.
کد خبر: ۱۳۸۳۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۹
آسپرین؛
این ویدیو توضیح می‌دهد که دیر خوابیدن یا دیر بیدار شدن همیشه نشانه تنبلی یا عادت بد نیست. پژوهش‌های تازه نشان می‌دهند که زمان خواب هر فرد می‌تواند با الگوی خواب ترجیحی، ساعت درونی بدن و حتی ژنتیک مرتبط باشد؛ این‌ها سازوکارهای زیستی هستند که در سلول‌های بدن جریان دارند و به‌سادگی با اراده تغییر نمی‌کنند. در این ویدیو می‌بینید چرا برخی افراد با برنامه معمول جامعه هماهنگ نیستند، چرا بازگشت به کار پس از روز تعطیل برای آن‌ها شبیه جت‌لگ است و این ناهماهنگی چه پیامدهایی برای سلامت، از جمله خطر دیابت و افسردگی، می‌تواند داشته باشد. این ویدیو را با ترجمه اختصاصی تابناک می‌بینید.
کد خبر: ۱۳۷۷۹۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
شهرداری سئول با برگزاری رقابت «چرت زدن» در کنار رود هان، تلاش دارد اهمیت خواب و استراحت را در زندگی پرشتاب شهری یادآوری کند؛ جایی که شرکت‌کنندگان تنها کاری که باید انجام دهند، خوابیدن باکیفیت است.
کد خبر: ۱۳۷۰۵۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
مار ثروت است و دارائی نهفته که شما از وجودش بی خبرید. دیدن مار می‌تواند به پول اندوخته و نهفته اشاره‌ای باشد که ما از وجودش بی اطلاع هستیم.
کد خبر: ۱۳۵۹۳۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۵
کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.
کد خبر: ۱۳۵۷۷۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۷