همیشه دسترسی به باشگاه و ابزارهای بدنسازی ممکن نیست. به دلایل مختلفی مانند سفر، مشغله کاری، نبود امکانات مناسب ورزشکاران و یا دوست‌داران ورزش ممکن است نیاز داشته باشند بدون استفاده از تجهیزات و ابزارهای بدنسازی سعی در حفظ فرم خود کنند.در این ویدیو با یک برنامه تمرینی 15 دقیقه‌ای جهت تقویت عضلات بالاتنه با استفاده از حرکات شنا، پول‌آپ، چین‌آپ و طناب زدن آشنا شوید.
رکوردشکنی زنان در یک بازی فوتبال
رئیس صداوسیما: فردوسی‌پور در نود می‌ماند
نبرد امیرعلی اکبری با شلتون گریو
اسنوکلاسیکو در دمای 27 درجه زیرصفر!
درخواست پسر 7 ساله شیرازی از محمدصلاح
گزیده بازی رئال مادرید - بارسلونا
امتناع دروازه‌بان چلسی از تعویض مقابل سیتی
خلاصه بازی بارسلونا - سویا
اخراج عجیب بازیکن در لیگ لهستان
قهرمانی نوجوان 13 ساله با پای برهنه
هنر دروازه‌بانی به روایت تصویر
کوچک‌ترین آفرودکار جهان در قزوین
تمرینات جودو پوتین در 66 سالگی
برترین لحظات یو اف سی بروکلین
لحظات برتر یو اف سی 232
بولینگ، سرگرمی زنان و مردان افغانستان
ورود کی‌روش به کلمبیا و سورپرایز یک ایرانی
لحظات برتر یو اف سی 231
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.