راز جوانی در این رژیم غذایی است

رعایت برخی اصول غذایی به شما کمک می‌کند که سال‌ها سی ساله باشید.

کد خبر: ۹۵۹۷۳۶

تاریخ: ۲۸ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۶:۴۷

به گزارش تابناک، وزن اضافی همیشه سن را بیشتر نشان می‌دهد. علاوه بر این، خوردن زیاد می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون بالا از جمله مشکلات پرخوری است. در هر سنی، شما باید رژیم مناسب را دنبال کنید و حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید.

نمک بیش از حد در رژیم غذایی منجر به پف در بدن می‌شود.

فعالیت مغز از مشاهده طولانی تلویزیون کاهش می‌یابد. علاوه بر این، وقتی صفحه گوشی را نگاه می‌کنید، فشار اضافی روی چشم‌ها ایجاد می‌شود که منجر به چین و چروک اطراف چشم می‌شود.

مصرف روزانه حداقل ۴۶ گرم پروتئین مهم است. همچنین فیبر را که در سبزیجات و میوه‌ها یافت می‌شود فراموش نکنید. روزانه خوردن پنج تا هشت وعده میوه توسط متخصصان توصیه می‌شود. علاوه بر فیبر مفید میوه ها، که به عادی سازی سوخت و ساز بدن کمک می‌کند، میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

منبع: اسپوتنیک