بدترين مكان‌ها براي سلامتي شما

کد خبر: ۸۲۹۳۲

تاریخ: ۰۴ بهمن ۱۳۸۸ - ۲۳:۲۰

آفتاب یزد نوشت: آيا مي دانيد كه در منزل شما مكان هاي خطرناكي وجود دارد كه بايد مراقب نظافت اين مكان‌ها باشيد!‌شما وسايل خود را از جمله تلويزيون، مسواك، لوازم ورزشي و... را در كجاي منزل قرار مي‌دهيد؟

1- يك استاد ميكروب‌شناسي معتقد است، بدترين مكان براي نگهداري ‌مسواك، روشويي مي‌باشد. نه به دليل اينكه خود روشويي مشكلي دارد، بلكه عيب كار در اين است كه ‌روشويي در مجاورت سنگ توالت قرار دارد كه خود منشاء هزاران ميكروب و بيماري است. وقتي كه ‌فلاش تانك يا همان سيفون را‌مي كشيد، تا شش قدم دورتر از سنگ توالت ميكروب‌ها پراكنده مي‌شوند. چه برسدبه سينك روشويي يا مسواك شما.‌وي معتقد است، بهترين جا براي نگهداري مسواك، پشت درِ دستشويي و كنار جعبه ‌كمك‌هاي اوليه مي باشد.

2- بدترين جا براي نگهداري كفش‌هاي كتاني و اسپورت كمد لباس در اتاق خواب شماست. استفاده از كفش در داخل خانه مواد آلرژي زايي را از بيرون وارد خانه مي‌كند. مطالعات نشان داده، ‌ذرات شيميايي درون چمن و سبزه‌ها كه با كفش وارد خانه مي شوند، بعد از گذشت يك هفته در خانه ‌متمركز شده و ايجاد بيماري و حساسيت مي كنند. كفش‌ها همچنين گرده‌هاي گياهان و ديگر مواد ‌حساسيت زا را با خود وارد خانه مي كنند.بهتر است كفش هاي خود را در ورودي منزل درآورده و براي نگهداري آنها از سبد يا جا كفشي استفاده كنيد.

3- بدترين جا براي خوابيدن ، در زير انبوهي از پتو مي‌باشد.در ساعات مشخصي از شب بدن شما آماده خواب مي شود. كمك كنيد تا بدنتان گرماي موجود در ‌پاها و سرتان را بيرون كند.جورابتان را درآوريد و اجازه دهيد پاهايتان از پتو بيرون باشد تا را حت تر بخوابيد.

‌4- بدترين كار براي سرد كردن غذا، استفاده از يخچال است.گذاشتن ظرف بزرگ غذاي گرم در يخچال يكي از بدترين راه‌هاي خنك كردن غذاست كه ايجاد سم ‌خطرناك مي‌كند. دليلش هم اين است كه دماي قسمت‌هاي مياني غذا ديرتر از جاهاي ديگر ‌پايين آمده و توليد باكتري درمحيط غذا را تسهيل مي كند.‌بهترين كار اين است كه ابتدا ظرف حاوي غذا را در محيط آشپزخانه خنك كرده ويا در ظرف‌هاي كوچكتر ‌ريخته و سپس آن‌را در يخچال قرار دهيد.‌

5- چسباندن يادداشت برنامه ريزي و يادآوري براي ورزش روي در يخچال روش ‌مناسبي نمي‌باشد. ‌به گفته يكي از روانشناسان دانشگاه <ايووا>، قرار دادن يادداشت در معرض ديد، خوب است اما به شرط ‌اينكه به آن توجه شود. در مطالعات انجام شده، مردم با يك گوشزد كوچك از پله ساده استفاده مي‌كنند، اما اگر پله برقي و معمولي در كنار هم باشند، هيچ‌كس به اين فكر نمي‌كند كه استفاده از پله ‌معمولي براي سلامتي بهتر است، بر روي كناره تلويزيون يا فرمان اتومبيل برچسب كوچكي بزنيد تا ‌يادتان بيايد كه كلاس ورزش داريد. به هرحال در نظر داشته باشيد پيشرفتي كه از يادداشت كردن ‌كسب مي كنيد، كوتاه خواهد بود ، بنابراين سعي كنيد از روش‌هاي در معرض ديد قرار دادن استفاده ‌نكنيد.

6- بدترين جا براي نشستن در هواپيما عقب هواپيماست. ‌<مريل گت‌لاين> كه خود در سيستم هوانوردي بوده، مي‌گويد <موقع سوار شدن به هواپيما يك الاكلنگ را ‌در نظر بگيريد كه بالا و پايين مي‌رود كه در هواپيما، قسمت عقب بيشترين حركت را دارد. پس بهتر ‌است در وسط كه نزديك به بال هواپيماست، بنشينيد.>

7-گرفتن نسخه در داروخانه‌ها. ‌بررسي‌ها نشان داده‌ است داروخانه‌هايي كه از پنجره شيشه اي براي دادن نسخه‌هاي دارويي ‌استفاده مي كنند، بيشتر دچار سردرگمي و گيجي مشتريان مي‌شوند. بنابراين بهترين راه ‌اين است كه پس از دريافت دارو آن را چك كنيد كه با آنچه دكتر در نسخه نوشته، يكي ‌باشد.

8- در كلاس‌هاي تناسب اندام بدترين مكان براي ايستادن، در قسمت جلو يا مركز صف مي‌باشد. ‌در سال 2003، يكسري تحقيق بر روي 58 زن نشان داد ، كساني كه در سالن در برابر آينه قرار ‌مي‌گيرند نسبت به ديگران بيشتر احساس بي انگيزگي دارند و از تناسب اندام خود ‌ناراضي مي‌باشند اما در سالني كه آينه نداشت افراد با اعتماد به نفس و انگيزه بيشتر به حركات ‌خود ادامه مي دادند. ‌بنابراين، بهترين مكان ايستادن در سالن‌هاي ورزشي در آخر صف و دور از آينه مي باشد.‌

9‌- بدترين مكان براي چراغ مطالعه در شب، قسمت بالاي سر مي باشد. ‌مطالعات نشان داده است لوازم برقي موجود در منزل كه داراي روشنايي هستند، به اندازه ‌كافي ميزان ترشح ملاتونين در بدن را كاهش مي‌دهند. در واقع ملاتونين ماده اي است كه ‌بدن را براي خواب شبانه آماده مي كند. ‌براي مطالعه در شب، نور كمرنگي را بر روي كتابي كه مي‌خوانيد، قرار دهيد با اين روش بقيه اتاق ‌تاريك مانده و مغز شما كم كم آمادگي رفتن به خواب را پيدا مي كند.‌

10- نگهداري داروها در قفسه دارو جاي مناسبي براي آنها نيست. دماي هوا در دستشويي و حمام كه قفسه داروها درآنجاست گاهي اوقات به 100 درجه سانتيگراد ‌مي‌رسد كه اين درجه براي داروها به خصوص داروهاي كلسترول كه نبايد بيشتر از 77 درجه را تحمل ‌كنند، بسيار بالاست، بنابراين نبايد آنها رادر قفسه اي كه در اين مكان‌ها قرار دارد، بگذاريد بلكه يك جاي ‌خنك و خشك بهترين مكان مي‌باشد.‌

11- گذاشتن ميوه ها قبل از شستن، در سينك ظرفشويي كار اشتباهي است. ‌به گفته <كلي رين الدز> استاد دانشگاه <آريزونا> و ميكروب شناس محيطي، سينك ظرفشويي بيشتر از ‌توالت ميكروب و باكتري دارد.‌بنابراين ميوه ها را قبل از شستن روي پيشخوان آشپزخانه قرار دهيد. اگر ميوه‌اي درحين ‌شستن له شد، آن‌را به سطل آشغال بيندازيد.

12- هواپيما، قطار و مترو جاي مناسبي براي استفاده از هدفون نيست.‌ مطمئنا در زمان مسافرت، گوش دادن به موسيقي بهتر ازشنيدن مكالمات همسفرتان با موبايل مي‌باشد. اما مطالعات نشان داده‌ است استفاده از هدفون در مكان‌هاي شلوغ باعث مي‌شود تا صداي آن را ‌بيشتر كنيد. ‌تحقيقات دانشگاه <هاروارد> بر روي افراد نشان داده زماني كه در يك مكان خلوت به هدفون گوش مي‌دادند، از صداي با ولوم پايين استفاده مي كردند اما به محض اينكه مقداري صداي مبهم در دور و بر ‌اضافه شد، اين ولوم تا 80 درصد افزايش پيدا كرده و 89 دسيبل افزايش مي يابد كه براي گوش و شنوايي ‌بسيار مضرمي باشد.‌اگر در مكان‌هاي شلوغ خواستيد به موسيقي گوش دهيد، از هدفون‌هايخنثي كننده صداي اطراف ‌استفاده كنيد. تنها 20درصد از افراد مورد آزمايش قرار داده شده با استفاده از هدفون‌هاي خنثي كننده دچار ‌اختلالات شنوايي شدند.‌

13- استفاده از دانه هاي قهوه در يخچال و فريزر توصيه نمي شود. فرض كنيد كه شما قهوه را در فريزر گذاشتيد، حالا تصور كنيد كه آن را از فريزر خارج مي كنيد، درش را باز مي‌كنيد ، دانه ها جا به جا مي شوند، دما متغير مي شود ، رطوبت وارد بطري شده و طعم اصلي ‌قهوه را از بين مي برد. مثل اين مي ماند كه يك قهوه را چندبن بار پشت سر هم دم مي كنيد.‌بهترين كار اين است كه دانه هاي قهوه يا چاي را در ظرف تيره كه نور و هوا وارد آن نشود در يك مكان خنك مثل پيشخوان يا قفسه قرار دهيد.

‌14- بدترين موقعيت براي تماشاي تلويزيون جايي است كه در آن غذا ميل مي‌كنيد. مطالعات نشان داده‌ است، بدترين دشمن كاهش وزن حواس پرتي هنگام غذا خوردن است. غذا خوردن به ‌هنگام تماشاي تلويزيون مانع از اين مي‌شود كه متوجه مقدار غذاي خورده شده خود باشيد. در ‌تحقيقاتي كه در سال 2006 بر روي تعدادي داوطلب انجام شد، نشان داد كساني كه به هنگام خوردن ‌غذا تلويزيون تماشا مي‌كنند، 71درصد بيشتر از كساني كه موسيقي گوش مي دهند، پنير و ماكاروني مي خورند. اگراز هدفون هنگام غذا درست كردن استفاده مي‌كنيد، قبل از شام آن را باز كرده و كنار ‌بگذاريد ودر هنگام صرف غذا، تلويزيون را خاموش كنيد.‌بهترين مكان براي صرف غذا، دور از آشپزخانه است .