در بوستان‏ها با چه ورزش می‏کنیم؟

با دستگاه ماساژ پشت مي‌توانيد خستگي پشت و كمر را برطرف كنيد تا اعصابتان آرام شود، چون هنگام استفاده از اين وسيله رگ‌هاي پشت و كمر كه با تمام ارگان‌هاي بدن ارتباط دارند، همزمان تحريك و لايروبي مي‌شوند وگردش خون افزايش مي‌يابد نرمش با اين دستگاه سلامت ‌اندام‌هاي داخلي و قدرت فيزيكي بدن را افزايش مي‌دهد.

کد خبر: ۶۹۱۴۱

تاریخ: ۲۷ مهر ۱۳۸۸ - ۱۳:۰۹

همشهری؛ آيا مي‌دانيد چه نوع وسايل ورزشي در بوستان‌ها وجود دارد؟

دستگاه كششي كمر و پشت

همان طور كه از نام اين وسيله ورزشي مشخص است، باعث آرام شدن مفاصل پشت و ماهيچه‌هاي ستون فقرات مي‌شود. براي كار با دستگاه كششي كمر و پشت ابتدا به پشت روي كمان خم شويدو دسته‌ها را محكم بگيريد. در مرحله بعدي بدن را به پشت آن قدر خم كنيد تا ماهيچه‌هاي پشت شكم كاملاً كشيده شوند.

پرس پايي

براي كار با اين دستگاه بايد روي صندلي نشسته و پاها را روي پايه‌هاي ميله قرار دهيد. در مرحله بعد پاها را با فشار راست كرده و سپس به آهستگي رها كنيد. نرمش با دستگاه پرس پايي براي پيچيدگي استخوان مچ پا، رماتيسم و ورم مفاصل مفيد است و باعث چاپكي مفاصل مي‌شود.

دستگاه تردميل

اين دستگاه عملكرد ماهيچه‌هاي قلب را تقويت مي‌كند و در فعاليت شش‌ها تأثير دارد. قدرت ماهيچه‌هاي پا را افزايش مي‌دهد. شهروندان براي كار با اين دستگاه بايد روي صفحه به آرامي بايستند و 2 دست خود را به ميله‌ها گرفته و شروع به دويدن كند. حواستان باشد كه در مدت استفاده از دستگاه نبايد دست‌هاي خود را رها كنيد.

دستگاه پرس سينه

دستگاه ورزشي پرس سينه 2 نفره و براي پرورش ماهيچه‌ها مفيد است. قابليت انعطاف قفسه سينه، شانه‌ها و پشت را بالا مي‌برد و بر عملكرد مفاصل شانه‌ها تأثير دارد. دستگاه ميله كشش پا براي استفاده از دستگاه ميله كشش پا، بايد ميله‌ها را با 2 دست گرفته و تعادل بدن را به وسيله بازوها حفظ كنيد. در مرحله بعدي بازوها را به طرف پايين بكشيد و آرنج را با فشار خم كنيد. اين كار بايد 3 تا 5 سري هربار 8 تا 12 بار تكرار شود.

دستگاه بازي با فرمان

ورزش با دستگاه «بازي فرمان» ميزان كشش پذيري ماهيچه‌ها و شانه را افزايش مي‌دهد و باعث انعطاف‌پذيري بيشتر مفاصل شانه و آرنج مي‌شود. اين دستگاه همچنين به بهبود ماهيچه‌هاي گرفته و كرخت شده كمك و از پيشرفت بيماري‌هاي مفاصل شانه و آرنج جلوگيري مي‌كند. براي استفاده از اين دستگاه دسته‌ها را محكم بگيريد و چرخ‌ها را برخلاف و يا در جهت عقربه‌هاي ساعت به آرامي بچرخانيد.

دستگاه تخته شكم

همزمان 2 نفر مي‌توانند با اين دستگاه ورزشي كار كنند. دستگاه تخته شكم چربي شكم و اطراف كمر را كاهش مي‌دهد و باعث تنظيم وزن بدن و تناسب‌اندام مي‌شود. كارشناسان معتقدند انجام اين نرمش براي بدنسازي و پرورش‌اندام ضروري است و ماهيچه‌هاي شكم را تقويت مي‌كند.

دستگاه قايق پارويي

نرمش با وسيله ورزشي قايق پارويي باعث تقويت عضلات كمر، بازو و مچ دست مي‌شود و كار قلب، ريه و شش‌ها را تنظيم مي‌كند. براي كار با اين دستگاه كافي است روي جايگاه بنشينيد، دسته‌ها را بگيريد و مانند پارو زدن دست‌ها را حركت دهيد. به همين راحتي،

ماساژ پشت

دستگاه چند كاره فرم دهي به عضلات پا

اين وسيله ورزشي به بافت و پيوندهاي عضلات پا كشش مي‌دهد و باعث افزايش تحرك و انعطاف مفاصل مي‌شود. براي درمان بي‌حسي و كرختي مفاصل هم مفيد است.

دستگاه اسب سواري

اگر تا بحال ورزش اسب سواري را تجربه نكرده‌ايد، خوب است كار با اين دستگاه را آزمايش كنيد. وسيله ورزشي اسب سواري بين 4 عضو اصلي بدن هماهنگي ايجاد مي‌كند و براي بيماري‌هاي مفاصل و رماتيسم مفيد است. علاوه بر اين قدرت ماهيچه‌ها را بالا مي‌برد. دستگاه كششي به سمت پايين اگر هنگام خم شدن در ناحيه مفاصل كمر احساس درد مي‌كنيد حتماً كار با اين دستگاه را در برنامه ورزشي خود قرار دهيد. دستگاه كششي به سمت پايين ماهيچه‌هاي‌ اندام‌هاي فوقاني را تقويت و بين مفاصل شانه و آرنج‌ها هماهنگي ايجاد مي‌كند.