چگونه بر بی‌خوابی غلبه کنیم

کد خبر: ۶۹۰۳۴۴

تاریخ: ۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۶ - ۱۵:۴۹

بهتر است برای رفع کم‌خوابی از مصرف غذاهای سرخ کردنی‌، تند و با ادویه زیاد مانند فلفل، زنجبیل و دارچین، غذاهای شور و بادام‌زمینی پرهیز شود همچنین مصرف شیر بادام موجب افزایش رطوبت مغز می‌شود و برای رفع بی‌خوابی بسیار مفید است.

به گزارش تسنیم، در منابع طب سنتی آمده که اگر به دلایلی، خواب شخص کم شده و بیشتر بیدار باشد (مثلاً به دلیل درگیر شدن در پروژه‌های سنگین کاری یا امتحانات سخت و مهم مانند کنکور یا به دلیل استرس‌های روحی روانی)، اگر این بی‌خوابی به‌دلیل متمایل شدن بدن و مغز به سمت گرمی و خشکی رخ داده باشد، رعایت تدابیری می‌تواند بر این بی‌خوابی غلبه کند.

بهتر است برای رفع کم‌خوابی از مصرف غذاهای سرخ کردنی‌، تند و با ادویه زیاد مانند فلفل، زنجبیل و دارچین،  غذاهای شور و بادام‌زمینی پرهیز شود.

مصرف کاهو برای افراد کم‌خواب مفید است

مصرف کاهو برای افراد کم‌خواب مفید است (کاهو دارای مزاج سرد و تر بوده و خواب‌آور است), مصرف آب, میوه‌جات و سبزیجات حاوی رطوبت بیشتر (مانند هلو، شلیل، آلو، هندوانه، خیارهای بزرگ با رطوبت بیشتر)، طعم‌های ترش و ملس مانند آلبالو همچنین لبنیات مانند ماست و دوغ برای این افراد مفید است البته برخی از بی‌خوابی‌ها به دلیل غلبه سردی و خشکی است.

مصرف شیر بادام موجب افزایش رطوبت مغز می‌شود و برای رفع بی‌خوابی بسیار مفید است.

طرز تهیه شیر بادام

15 عدد بادام را بدون پوست قهوه‌ای را داخل میکسر ریخته و یک لیوان آب و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید، خوب میکس شود تا شیره سفید رنگ ایجاد شود, شیر بادام آماده است.