روش‌های غیر دارویی برای کاهش استرس

کد خبر: ۶۶۶۴۹۸

تاریخ: ۲۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۲:۳۵

رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران روش‌های غیر دارویی برای کاهش استرس را تشریح کرد و گفت: استشمام رایحه گل سرخ, گل یاس, بوی سیب, عطر میوه "به" آرام‌بخش هستند.

به گزارش تسنیم، نفیسه حسینی یکتادرباره روش‌های غیر دارویی برای کاهش استرس اظهار کرد: اضطراب و استرس بر تمام ابعاد زندگی فرد و حتی اطرافیان تاثیر می‌گذارد.

وی افزود: بسیاری از موارد عوامل استرس‌زا قابل کنترل نیستند اما افراد می‌توانند با ایجاد تغییراتی در محیط زندگی و روش زندگی خود, مقاومت بدن را بالا ببرند تا کمتر عوامل استرس‌زا بدن را تحت تاثیر قرار دهند.

حسینی یکتا تصریح کرد: افراد باید بدانند که هرچه می‌بینند, می‌شنوند و استشمام می‌کنند, بر آنها اثر می‌گذارند بنابراین برای کاهش استرس و اضطراب توصیه می‌شود, گل‌های خوشبو استشمام کنند.

رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران خاطرنشان کرد: استشمام رایحه گل سرخ, گل یاس, بوی سیب, عطر میوه "به" آرام‌بخش هستند؛ افراد می‌توانند این میوه‌ها را روی میز اتاق نشیمن یا محل کار یا هر نقطه‌ای از منزل یا محل کار که بیشتر اوقات در آنجا اقامت دارند حتی در اتاق خواب بالای سرشان بگذارند، تا حداکثر استفاده را از اثرات آرامبخش این رایحه‌ها ببرند و خواب آرام و عمیقی داشته باشند.

حسینی یکتا اضافه کرد: برای کاهش استرس بهتر است افراد, روزانه 30 تا 45 دقیقه پیاده‌روی کنند اما به یاد داشته باشند که ورزش بلافاصله بعد از غذا مناسب نیست و در ساعت‌هایی که هوا مناسب است مانند اول صبح یا عصر بهتر است.

وی خاطرنشان کرد: افراد در هنگام ورزش به هیچ عنوان نباید احساس خستگی کنند به محض اینکه احساس خستگی کردند, باید ورزش را قطع کرد؛ افراد اگر عادت به ورزش ندارند از زمان کم مانند 10 تا 15دقیقه شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهند, بهتر است ورزش در طبیعت مثلاً داخل پارک انجام شود تا اثر بهتر و موثّرتری داشته باشد.