چگونه استرس روزانه را کنترل کنیم؟

کد خبر: ۶۳۱۳۴۹

تاریخ: ۲۱ مهر ۱۳۹۵ - ۱۲:۲۶

استرس می‌تواند با مشکلات جدی برای سلامت روح و جسم همراه باشد و بنابراین یادگیری چگونگی کنترل آن می‌تواند از پیامدهای منفی این وضعیت نامطلوب روانی بکاهد.

به گزارش ایسنا، سایت "هلث دی نیوز" به نقل از آکادمی پزشکان خانواده در آمریکا توصیه‌های زیر را برای کاهش سطح استرس و عوارض جانبی آن پیشنهاد کرده است:

- وقت‌ خود را برای نگران شدن در مورد موضوعاتی که از کنترل شما خارج هستند تلف نکنید.

- روش‌هایی را برای غلبه بر مشکلات کوچک پیدا کنید.

- خود را برای رویارویی با حوادث استرس‌زا آماده کنید.

- تغییرات را همچون چالشی در نظر بگیرید که باید از آن استقبال کرد و آنها را تهدید به حساب نیاورید.

- به دنبال روش‌هایی باشید تا مشکلات خود با دیگران را برطرف کنید.

- اهداف خود را به واقعیت نزدیک کنید.

- به طور مرتب ورزش کنید، از مواد غذایی مغذی و سالم مصرف کنید و خواب کافی داشته باشید.