همه نکات بهداشتی برای زائران در اربعین

اربعین نزدیک است و زائران حسینی مشتاقند تا پا در بادیه عشق گذارند و به دیدار محبوب شتافند.

کد خبر: ۵۴۹۶۰۹

تاریخ: ۰۳ آذر ۱۳۹۴ - ۰۸:۴۲

به گزارش خبرآنلاین، جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران، مهم ترین نکات بهداشتی که زائران حسینی باید رعایت کنند در وبسایت خود آورده است و ما نیز با توجه به اینکه درصد بالایی از این زائران از مرزهای ایلام تردد می نمایند به نشر این مطالب پرداخته ایم که امید است مورد توجه زائران قرار گیرد، این نکات عبارتند از:

-با توجه به تراکم جمعیت در اربعین، استفاده از ماسک در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از ویروس‌ها و میکروب‌ها موثر خواهد بود، بر این اساس بهتر است تا زائران به تعداد روزهای سفر، ماسک همراه داشته و روزانه یک ماسک را استفاده کنند

-همراه داشتن چفیه، کلاه، چتر، عینک، سمعک و هر وسیله کمک توانبخشی برای زائران ضروری است

-زائران حتماً باید صابون (به صورت مایع دستشویی، یا خمیر صابون که در داروخانه ها وجود دارد) را در کوله‌پشتی خود قرار دهند و مرتب به شست‌وشوی دست‌ها اقدام کنند؛ چرا که شست‌وشوی دست‌ها با مایع دستشویی از سرماخوردگی، ابتلا به بیماری‌های مختلف چون اسهال و استفراغ و ... جلوگیری می‌کند

-به تعداد روزهایی که در سفر هستید، جوراب به همراه داشته باشید و هر شب جوراب‌های خود را از پا خارج و با دقت پاهای خود را شست‌و‌شو دهید؛ این کار انرژی بهتری به زائر می‌دهد

-شب‌ها در محل پاشنه پا از پماد ویتامین «آ د» استفاده کنید و اگر امکان دارد شب پاها را 20 تا 30 سانتی‌متر بالاتر نگه‌دارید

-در مسیر حرکت زائران هوا سرد یا آفتابی است؛ لذا بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتما از کرم های ضدآفتاب یا آ.د استفاده شود.

-با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین، زائران می‌توانند از کرم‌های «زینک‌اکساید»، «کالاندولا» یا «پودر تالک» استفاده کنند. همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مکرر نیز به این امر کمک می‌کند

-افراد بیش از مقدار مصرف، داروهای خود را همراه داشته باشند و این داروها را نیز در محلی قرار دهند که به هیچ وجه آنها را فراموش نکنند. همچنین نسخه داروهای مصرفی را به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی برای داروها افتاد پزشکان بتوانند داروها را تهیه کنند

-همراه داشتن داروهایی که جنبه درمان روانپزشکی، کنترل صرع، فشار خون، بیماری‌قلبی و قند، دارند؛ بسیار ضروری است و به هیچ وجه نباید مصرف این داروها قطع یا خودسرانه کم یا زیاد شود

-زائران بهتراست یک کارت شناسایی درمانی برای خود درست کنند در برگه‌ای مشخصات خود شامل نام و نام خانوادگی و نام پدر، سن، سابقه بیماری، شماره تلفن ضروری، آدرس، گروه خونی و محل استقرار خود را در این کارت نوشته به همراه عکس خود در کوله‌پشتی قرار دهند و حتماً گذرنامه همراه داشته باشند

-با توجه به اینکه مقدار غذای ارائه شده به صورت نذری در اربعین بسیار زیاد است، لزومی به حمل مواد غذایی نیست، اما زائران برای احتیاط کمی خرمای خشک، انجیر خشک، کشمش، مغزدانه‌های آجیل و کشک خشک همراه داشته باشید که کشک خشک از نظر پروتئین بسیار مناسب و انرژی زا و بهداشتی است و جلوی بسیاری از فسادهای معده را می‌گیرد

-لیوان شخصی دردار، چنگال، قاشق، بشقاب، پتوی مسافرتی، حوله کوچک، ملافه کوچک مسافرتی و بطری خالی همراه داشته باشید و از این بطری برای شستن دست و صورت و ... استفاده کنید

-کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین کفش برای این منظور است، به کمر ضربه وارد نمی‌کند و از آنجایی که زائر در هنگام پیاده‌روی پای متورمی پیدا می‌کند، داشتن کفش بنددار موجب می‌شود بتواند کمی کفش را گشاد کند تا به پا فشار کمتری وارد شود

-همراه داشتن سیم‌کارت، تلفن‌همراه، شارژر، کمک شارژر و کاغذ و خود‌کار ضروری است

-پیاده‌روی آرام و منسجم داشته باشید؛ پیاده‌روی با شتاب و زیاد در روز اول موجب می‌شود به شدت دچار گرفتگی عضلات و اسپاسم شوید

-زائران بهتر است از کوله‌پشتی استفاده کرده و وسایل خود را با دست حمل نکنند چرا که همراه داشتن یک وسیله در یک دست، موجب فشار آوردن شانه بر ستون فقرات شده و زائر با کمی پیاده‌روی دچار خستگی می‌شود

-زائران از عادت غيربهداشتي روبوسي و دست دادن با بيماران به شدت پرهيز و مرتب دست‌هاي خود را پيش از غذا و پس از استفاده از سرويس‌هاي بهداشتي شست‌وشو كنند

-زائران در صورت داشتن سابقه آلرژي و حساسيت هاي غذايي از مصرف غذاهاي سرخ شده و حاوي ادويه زياد خودداري و از مصرف غذاهاي خيلي چرب و نيز نوشيدني هاي خيلي سرد اجتناب كنند

-گرم نگه داشتن سر با گذاشتن كلاه و بستن سر با چفيه يا دستار، مخصوصا موقع خواب به زائران توصيه مي‌شود

-به زائران توصيه مي شود از ليوان شخصي يا يك بار مصرف استفاده كنند و به هيچ عنوان از آب هاي موجود در ظرف هاي روباز و آلوده استفاده نكنند

-در صورت بيماري، مهم ترين راه انتقال آنفلوانزاي فصلي، استنشاق قطرات تنفسي آلوده (عطسه و سرفه) است. به زائران توصيه مي شود هنگام عطسه و سرفه جلوي دهان و بيني خود را بگيرند و پس از تماس با بيماران و هنگام عطسه و سرفه دست ها را با آب و صابون بشويند