توصیه‌هایی مفید برای کاهش سرعت پیری

فعالیت فیزیکی داشته باشید. میلیون‌ها بار این را شنیده‌ایم، اما اهمیت این پیام برای افرادی با سنین بالا بیشتر است.

کد خبر: ۴۸۵۱۸۰

تاریخ: ۰۱ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۲:۴۰

به گزارش باشگاه خبرنگاران، افرادی که در سنین 60 یا 70 سالگی شروع به ورزش می‌کنند،‌سه برابر افرادی که ورزش نمی‌کنند سالم‌تر پیر می‌شوند و دچار بیماری مزمن،‌ افسردگی و یا اختلالات فیزیکی و شناختی نمی‌شوند.

غذای واقعی بخورید.

ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید.

بهبود یافتن مثبت. یاد بگیریم که چگونه از شکست‌ها و ‌ناامیدی‌ها بهبود یابیم.

مغز خود را آموزش دهید. مغز هم ماهیچه‌ای است که نیاز به تمرین منظم دارد. شرکت در کلاس‌ها، امتحان کردن چیزهای جدید و ایده‌های جدید، همگی در تندرستی روانی ما اثر می‌گذارند. برنامه‌های آنلاین زیادی برای تمرین دادن مغز وجود دارند که سرگرم‌کننده و جذاب هستند و با قیمت‌های پایینی موجود هستند.