رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای کاهش تهوع در زنان

کد خبر: ۴۸۳۵۶۲

تاریخ: ۲۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲:۳۷

دبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت: توجه به رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب می‌تواند به طور محسوسی موجب کاهش تهوع و استفراغ در زنان شود.

به گزارش فارس، ماریا صادقی با بیان علت تهوع زنان در دوران قاعدگی، اظهار داشت: 20 تا 30 درصد زنان در دوران قاعدگی از عوارض سندروم پیش از قاعدگی رنج می‌برند. این سندروم شامل مشکلاتی فیزیکی است که از 2 تا 7 روز قبل از قاعدگی شروع و با آغاز قاعدگی تمام می‌شود. همچنین در تعدادی از زنان این علائم تا پایان قاعدگی ادامه دارد.

*علائم سندروم پیش از قاعدگی

وی افزود: تهوع، استفراغ، مشکلات گوارشی و احتباس مایعات جزو این علائم است و توجه به رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب می‌تواند به طور محسوسی موجب کاهش مشکلات این سندروم شود.

دبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت: افسردگی شدید، حساسیت و زودرنجی از جمله مسائلی است که گریبانگیر زنان در این دوران می‌شود. همچنین افزایش اشتها، تپش قلب، سرگیجه، افزایش وزن، ورم و حساسیت در دست و پا، حالت کرختی و بی‌خوابی جزو علائم این سندروم است.

وی ادامه داد: برای کاهش مشکلات این سندروم استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین B6 کمک‌کننده است و توصیه می‌شود زنان در این دوران از مصرف حبوبات بپرهیزند.

* علل تهوع سندروم پیش از قاعدگی

دبیر انجمن علمی مامایی ایران خاطر نشان کرد: تغییرات هورمونی می‌تواند به طور مستقیم بر دستگاه گوارش در این دوران اثر گذاشته و موجب تهوع فرد شود. همچنین عدم تعادل هورمونی در این زمان در بخشی از مغز که مسئول کنترل حالت تهوع است موجب تهوع می‌شود و این همان چیزی است که در زنان باردار تهوع صبحگاهی را در پی دارد، همچنین سر درد ناشی از سندروم پیش از قاعدگی نیز می‌تواند موجب تهوع در فرد شود.