نکات کلیدی تغذیه دانش‌آموزان ورزشکار

کد خبر: ۴۲۴۵۴۱

تاریخ: ۲۰ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۳:۳۳

رئیس انجمن پزشکی ورزشی فدراسیون ورزش دانش‌آموزی کشور نکات مهم و کلیدی تغذیه دانش‌آموزان ورزشکار در مسابقات ورزشی را تشریح کرد.

به گزارش فارس، محمد چینیان، رئیس انجمن پزشکی ورزشی فدراسیون ورزش مدارس کشور با اشاره به آغاز مسابقات ورزشی دانش‌آموزان کشور، اظهار داشت: دانش‌آموزان شرکت کننده در مسابقات ورزشی کشور به موضوع تغذیه توجه داشته باشند.

وی به پاره‌ای از مواردی که باید در جریان برگزاری مسابقات به آنها توجه شود، اشاره کرد و ادامه داد: بیشترین مشکل در نوجوانان در وهله نخست عدم دریافت انرژی کافی و سپس مواد گوشتی است.

چینیان افزود: کمبودهای تغذیه‌ای کودک را از رشد کلی شامل رشد جسمی و ذهنی باز می‌دارد و فشارهای روحی و عاطفی بر اشتهای نوجوان تأثیر می‌گذارد و در صورت تداوم، مشکل ساز می‌شود.

وی با بیان اینکه از انجام کنترل وزن نوجوانان به دلیل شرکت در ورزش‌های وزنی خودداری شود، تصریح کرد: کنترل وزن نوجوانان به رشد و تکامل لطمات جبران ناپذیری وارد می‌کند.

رئیس انجمن پزشکی ورزشی فدراسیون ورزش دانش‌آموزی کشور با بیان اینکه کودکان و نوجوانان ورزشکار را باید به صرف صبحانه و میان وعده عادت داد، گفت: کودکان و نوجوانان باید از 3 منبع غذایی شامل قندها، چربی‌ها و گوشت‌ها به طور متنوع و متناسب استفاده کنند و ساعت صرف وعده‌های غذایی باید مشخص و معین باشد.

وی با اشاره به اینکه چاقی و اضافه وزن دلیلی بر تغذیه سالم نیست و بر عکس می‌تواند دلیلی بر سوء تغذیه باشد، تصریح کرد: کودکان و ورزشکاران نوجوان از صرف غذاهایی مانند سوسیس، کالباس و آب میوه‌های آماده باید بر حذر باشند و به طور کلی غذاهای آماده، بسته‌بندی شده و کنسرو شده برای ورزشکاران مفید نیست و بهتر است از آنها استفاده نکنند؛ کودکان و نوجوانان را باید به مصرف میوه و سبزی عادت داد.

چینیان گفت: اکیداً توصیه می‌شود سلامتی و زندگی ورزشکاران نوجوان با مصرف مواد نیروزا به مخاطره نیافتد، حتی اگر به باخت و شکست منجر شود.

رئیس انجمن پزشکی ورزشی فدراسیون ورزش دانش‌آموزی کشور با بیان اینکه عدم دریافت انرژی و مواد مغذی کافی منجر به مشکلاتی در دانش‌آموزان ورزشکار می‎شود، اظهار کرد: کاهش کارایی، کاهش سرعت رشد، ضعف و بی حالی، آمادگی جهت آسیب و آسیب‌های مکرر و بی‌نظمی در عادات ماهانه در دختران ورزشکار از جمله مشکلاتی است که در صورت عدم دریافت انرژی و مواد مغذی بروز می‌کند.