توصیه‌هایی برای یک خواب راحت در گرما

کد خبر: ۴۲۳۰۶۹

تاریخ: ۱۵ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۱:۳۹

کارشناسان برای خوابی راحت در گرمای تابستان به چند نکته اشاره کرده‌اند که در ادامه می‌خوانید.

به گزارش فارس، معمولاً در هوای گرم خوابیدن بسیار سخت است و نمی‌توان زود و راحت به خواب رفت؛ کارشناسان نکاتی را به شما پیشنهاد می‌کنند تا در گرمای تابستان راحت‌تر بخوابید.

نکاتی برای خوابی راحت در گرمای تابستان:

*لباس خواب راحت و نخی بپوشید.

*قبل از خواب دوش آب نسبتاً خنک بگیرید و بعد به رختخواب بروید.

*نصب یک فن در محل خواب.

*ملحفه را در کیسه‌ای گذاشته و به مدت دو ساعت قبل از خواب در یخچال بگذارید.

*روی زمین بخوابید زیرا گرما به سمت بالا می‌رود و زمین خنک‌تر است.

*در موقع خواب پاها را بیرون از ملحفه قرار دهید تا خنک بمانند چون در خواب شما تأثیر می‌گذارد.

*دیر غذا نخورید و فاصله بین غذا و خواب شما باید زیاد باشد چون کالری تولید گرما می‌کند.

*چراغ‌های اضافی را خاموش کنید تا محیط خواب شما گرم نشود؛ حتی صفحه نمایش تبلت، کامپیوتر و کنسول‌های بازی تولید گرما می‌کنند.

این نکات را رعایت کنید تا گرما، شما را اذیت نکند؛ مخصوصاً افراد مسن چون گرما تهدید بزرگی برای آنان است.