ورزش‌های هوازی اشتها را کاهش می‌دهد

کد خبر: ۳۸۷۹۴۶

تاریخ: ۲۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲:۰۷

ورزش‌های هوازی که حرکات عمودی دارند مانند طناب زدن، اشتها برای خوردن غذاهای چرب و شیرین را کاهش می‌دهند.

به گزارش ایسنا، تحقیقات نشان داده است که ورزش‌های هوازی مانند طناب زدن که حرکات عمودی دارد باعث کاهش اشتها برای غذاهای چرب می‌شود.

نتایج این تحقیقات در مجله "اشتها" منتشر شد. حرکات عمودی بر هورمون گرلین که به هنگام گرسنگی ترشح می‌شود، تاثیر می‌گذارد. در این تحقیقات اشتها و گرسنگی در افرادی که طناب می‌زدند، با افرادی که دوچرخه می‌زدند مقایسه شد.

در این تحقیقات مشخص شد دویدن بیشتر از دوچرخه‌سواری و طناب زدن بیشتر از دویدن بر کاهش اشتها تاثیر می‌گذارد. طناب زدن حرکات عمودی بیشتری دارد و حرکات افقی در آن کمتر است.

برای رسیدن به این نتایج، محققان پانزده مرد سالم را که حدودا 24 سال سن داشتند، مورد بررسی قرار دادند. در روزهای غیر متوالی تعدادی از این مردان باید 30 دقیقه‌ طناب می‌زدند تعدادی بر روی دوچرخه ثابت ورزش می‌کردند و تعدادی از آنها ورزش نمی‌کردند قبل و بعد از ورزش محققان میزان هورمون اشتهای این افراد را بررسی کردند. همچنین از این افراد میزان گرسنگی آنها و اشتهایشان به غذای شور، شیرین ، ترش و چرب پرسیده شد.

نتایج نشان داد کسانی که طناب می‌زدند و یا بر روی دوچرخه ثابت ورزش می‌کردند کمتر احساس گرسنگی می‌کردند. همه این‌ افراد تا 15 دقیقه‌ بعد از ورزش کمتر احساس گرسنگی می‌کردند. با این حال افرادی که طناب می‌زدند، 25 دقیقه‌ بعد از ورزش احساس گرسنگی کمتری داشتند.

اشتهای این افراد برای خوردن غذاهای چرب کمتر از گروهی بود که ورزش نکردند.

محققان بیان کردند که اختلافی بین میزان هورمون گرسنگی در دو گروه ورزش وجود نداشت با این حال باید تفاوت‌های بیولوژیک دیگری بین این دو ورزش وجود داشته باشد.

محققان به طور کلی بیان کردند که ورزش‌های هوازی همگی برای کاهش اشتها مناسب هستند. به خصوص غذاهای چرب.