بي توجهي به ۱۰دستاورد شگفت انگيز ورزش

کد خبر: ۳۶۴۲۲۸

تاریخ: ۲۱ آذر ۱۳۹۲ - ۰۸:۴۵

اگر از ما خواسته شود که درباره نقش ورزش مطلبي بگوييم قطعا خواهيم گفت که ورزش براي سلامت قلب، استخوان، دستگاه گوارش و ... مفيد است اما اگر از ما سوال شود که آيا روزانه زماني را براي ورزش و فعاليت بدني خود و خانواده مان اختصاص مي دهيم يا خير؟ پاسخ بسياري از ما منفي خواهد بود. برخي از خانواده ها براي مهماني يا صرف يک وعده غذا در يک رستوران يا رفتن به خريد، سينما و ... برنامه ريزي مي کنند اما کمتر خانواده اي را سراغ داريم که براي رفتن به ورزشگاه و پارک آن هم به منظور انجام ورزش برنامه ريزي کنند اگرچه جمع فاميلي و هيئتي را سراغ دارم که به ورزش صبحگاهي مي روند و بعد در کنار هم صبحانه ميل مي کنند اما هرچه تعداد شان زياد باشد ، باز هم کم است.

به نوشته خراسان، شايد بعضي از ما بهانه کنيم که وقت نداريم و يا هزينه زندگي و تحصيل فرزندانمان زياد است و مجبوريم بيشتر کار کنيم و ... اما اگر آمار سازمان بهداشت جهاني را بدانيم نگاهمان به اين موضوع تغيير مي کند. سازمان بهداشت جهاني اعلام کرده است که به ازاي هر دلار سرمايه گذاري در بخش تربيت بدني مي توان 3.2دلار در بخش درماني صرفه جويي کرد.

سلامت جسمي، رواني و معنوي

به دليل اهميت ورزش در خانواده و لزوم توجه والدين به آن، با دکترنازنين راسخ متخصص مديريت ورزش و عضو هيئت علمي پژوهشگاه تربيت بدني گفت و گويي کرده ايم. وي درباره تأثيرورزش چنين مي گويد: طبق تعريف سازمان بهداشت جهاني، سلامت وضعيت مطلوب اجتماعي، رواني، جسمي و معنوي است و از طريق ورزش مي توان باعث ارتقاي سلامت شد. بنابراين بايد به ورزش به عنوان يک علم ميان رشته اي نگاه کرد. تربيت بدني و علوم ورزشي علم ميان رشته اي است که تمام ابعاد را تحت تأثير قرار مي دهد و شاخه هاي متعددي از جمله فيزيولوژي، مديريت، رفتار ورزشي، آسيب شناسي، روان شناسي ورزش و ... را در بر مي گيرد.

کشف استعداد-رشد شخصيتي -کاهش بزهکاري

مهم ترين نقش ورزش در رشد شخصيتي کودکاني است که سازندگان فرداي جامعه ما هستند.

در واقع ورزش باعث بروز استعدادهاي نهفته و رشد عقلاني کودکان ما مي شود؛ امري که کاهش آسيب هاي اجتماعي ويژه اين گروه از جامعه را در پي دارد.

رشد بعد اجتماعي

پيامبراکرم(ص) در بازي ها و ورزش هاي کودکان شرکت مي کردند تا از طريق بازي و ورزش به تربيت کودکان هم بپردازند زيرا يکي از نيازهاي افراد، تعامل اجتماعي است و با شرکت در بازي هاي گروهي علاوه بر نظارت بر تربيت ديگران به شرکت در جمع نيز تشويق مي شوند.

آرامش و تعادل روحي و رواني

اگر مادر در خانواده از دوران بارداري به سلامت خود توجه داشته باشد اين نگرش در کودک وي نيز تأثير مي گذارد و باعث مي شود آرامش و تعادل روحي و رواني داشته باشد و اين آرامش را به اعضاي خانواده منتقل کند.

سلامت قلبي، تنفسي و استخواني

از نظر سلامت جسمي نيز بايد گفت سلامت دستگاه هاي بدن باعث کاهش بيماري هاي قلبي عروقي، تنفسي، استخواني و ... مي شود. به عنوان مثال  روزي نيم ساعت دويدن ساده، سه بار در هفته باعث افزايش تراکم استخواني مادران خواهد شد يا ورزش دوران بارداري با توجه به نظر پزشک باعث خون رساني بهتر به جنين خواهد شد يا پياده روي آهسته روزانه به ميزان ۴۵-۳۰ دقيقه مانع از ابتلاي فرد به ديابت نوع۲ خواهد شد.

نقش والدين در علاقه مندي فرزندان به ورزش

اين متخصص علوم تربيت بدني با اشاره به اين که نتايج تحقيقات نشان مي دهد هرگاه يکي از والدين يا هر دو به ورزش بپردازند اين عادت ملکه ذهن کودک مي شود، بنابراين نقش والدين بسيار حياتي است، افزود: در اين ميان آموزش و پرورش و يا شهرداري با ايجاد امکانات ورزشي و انجام برنامه هايي مانند پياده روي هاي خانوادگي مي توانند در اين زمينه به همراهي با خانواده ها بپردازند.

جلوگيري از پيشرفت بيماري

ورزش مي تواند از پيشرفت بسياري از بيماري ها از جمله سرطان پيشگيري کند. در واقع ورزش باعث کاهش هزينه هاي درماني مي شود. سازمان بهداشت جهاني اعلام کرده است که به ازاي هر دلار سرمايه گذاري در بخش تربيت بدني مي توان 3.2دلار در بخش درماني صرفه جويي کرد. در واقع به عنوان مثال مادري که وزن بالايي دارد بايد براي دوران بارداري وزن خود را به حداقل برساند تا دچار ديابت دوران بارداري نشود.

سلامت با کمترين هزينه

اين متخصص حوزه ورزش با توجه به اينکه در برخي موارد ممکن است به دليل هزينه داشتن فعاليت هاي ورزشي، والدين رغبتي به تشويق فرزندان خود نداشته باشند، گفت: اگر افراد کمي با آينده نگري به مقوله ورزش توجه کنند در مي يابند که هزينه هاي درماني به مراتب بيشتر از سرمايه گذاري براي سلامت است. اما فلسفه ورزش همگاني اين است که هر کجا، هر کسي، هر قدر، هر زمان و هر نوع فعاليت ورزشي را که دوست دارد، انجام دهد. بنابراين نيازي نيست که هزينه ، زيادي براي تجهيزات ورزشي پرداخت شود. تنها هزينه ، گرفتن يک جفت کفش راحت و مناسب است که نه تنگ باشد و نه گشاد حتي مي توان با لباس معمولي ورزش کرد. نکته اي که بايد به آن توجه کرد اين است که تا کسي فعاليت ورزشي نداشته باشد، متوجه نياز بدن به فعاليت ورزشي نخواهد شد.

تربيت قهرمانان ورزشي

وي با اشاره به اين که بهترين سن براي هدايت فرد به ورزش قهرماني سنين ۳ تا ۸سالگي است، مي افزايد: ورزش به ورزش همگاني، حرفه اي و قهرماني و ورزش پرورشي تقسيم بندي مي شود که نوع اخير آن در سال هاي تحصيلي و با توجه به استعداد دانش آموزي انجام مي شود. توجه به اين نکته ضروري است که پايه و اساس ورزش قهرماني ورزش همگاني است .

طي سال هاي اخير در مشهد مرکز استعداديابي با همکاري پژوهشگاه تربيت بدني و فدراسيون پزشکي و ورزشي افتتاح شده است. انگيزه ورزش همگاني ارتقاي دانش ورزشي، نگرش به مقوله ورزش، تغيير در رفتار سازماني و ... است و با ادامه و پيگيري ورزش همگاني مي توان با استعداديابي، نوجوانان و جوانان را به رشته هاي مختلف ورزشي هدايت کرد. يکي از اهداف ورزش بهبود عملکرد ورزشکار است که با تکرار و تمرين سرعت قدرت، استقامت، انعطاف پذيري و چابکي وي تقويت مي شود. به عنوان مثال وقتي يک ورزشکار يک تمرين را به تکرار انجام مي دهد و يک وزنه را جابه جا مي کند استقامت عضله افزايش مي يابد يا فعاليت هوازي در طولاني مدت استقامت قلبي عروقي را افزايش مي دهد به طوري که در فردي که در رشته دوي ماراتن فعاليت مي کند تعداد ضربان قلب بسيار پايين است زيرا ضربان قلب آن قدر پرقدرت است که با يک ضربان حجم خون کافي را به جريان خون وارد مي کند. اما با توجه به آلودگي هوا، دکترراسخ در پاسخ به سوال خبرنگار درباره انجام فعاليت ورزشي در هواي آلوده مي گويد: در روزهايي که آلودگي کمتر است فعاليت در منزل انجام شود حتي مي توان کارهاي منزل را هدفمند انجام داد يعني اگر خانم خانه دار شيشه پاک مي کند مي تواند با انجام حرکات کششي در دست و پا تا آستانه درد فعاليت کند.