روش‌های ساده برای افزایش اعتماد به نفس

کد خبر: ۳۵۸۷۸۳

تاریخ: ۲۸ آبان ۱۳۹۲ - ۱۲:۴۲

برخی روش‌های ساده‌ مانند دور کردن افکار منفی از خود، در افزایش اعتماد به نفس موثر است.

به گزارش ایسنا، محققان آمریکایی اظهار کردند: اعتماد به نفس پایین در تخریب زندگی افراد موثر است.

آنها برای داشتن اعتماد به نفس بالا در افراد روش‌هایی را ارائه می‌دهند:

- روز خود را با لبخند شروع کنید. هر روزهنگامی که از خواب بیدار می‌شوید در آینه به خودتان نگاه کنید و لبخند بزنید. یک لبخند ساده می‌تواند تنش‌ها را کاهش دهد.

- همیشه به خود بگویید «می‌توانم». این کلمه می‌تواند به شما اعتماد به نفس بالا دهد.

- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

- از خودتان قدردانی کنید و به خود پاداش دهید.

- از ویژگی‌های مثبت خود یک لیست تهیه کنید.

- بر روی اهداف خود تمرکز کنید.

- ورزش کنید و تغذیه کافی داشته باشید. شیوه زندگی سالم و رژیم ورزشی مناسب به شما انرژی مثبت می‌دهد.

- راه رفتن به طور منظم و دویدن در غلبه بر استرس به شما کمک می‌کند.

- افکار منفی را از خود دور کنید.