روشهایی برای جلوگیری از افسردگی فصلی

کد خبر: ۳۵۶۶۸۳

تاریخ: ۱۸ آبان ۱۳۹۲ - ۱۱:۲۵

متخصصان آمریکایی توصیه می‌کنند؛ سعی کنید هنگام زمستان از آفتاب برای تغییر در روحیه خود استفاده کنید.

به گزارش ایسنا، فصل زمستان می‌تواند بر روی خلق‌ و‌ خوی افراد تاثیر بگذارد و باعث ایجاد افسردگی فصلی شود.

افراد با تغییراتی در شیوه زندگی خود مثل عادات غذا خوردن و غیره که در ذیل آمده است می‌توانند با این مشکل کنار بیایند:

- نور خورشید در هنگام طلوع آفتاب می‌تواند تقویت کننده خلق و خوی طبیعی باشد.

- سعی کنید هنگام زمستان از آفتاب برای تغییر در روحیه خود استفاده کنید.

- غذا خوردن مناسب نقش مهمی در مقابله با افسردگی زمستانی دارد. به طور مثال مصرف غذاهای غنی از ویتامین D، تاثیر زیادی در بهبود سلامت روان دارد.

- انجام ورزش در این فصل در شادابی افراد بسیار موثر است.

- انتخاب رنگ‌های روشن نیز در روحیه تاثیر مستقیم دارد چرا که رنگ‌های روشن باعث تحریک ذهن و احساسات می‌شوند و به بیان افکار کمک می‌کنند.

- همچنین محدود کردن مصرف کافئین در این فصل بسیار موثر است.

- نوشیدن چای گیاهی و یا سبز باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و کسب انرژی در افراد می‌شود.