چگونه درد گرفتگی عضلات را کاهش دهیم؟

کد خبر: ۳۲۲۳۰۱

تاریخ: ۰۷ خرداد ۱۳۹۲ - ۱۲:۴۴

محققان معتقدند استراحت کوتاه مدت در اکثر موارد گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد.

به گزارش ایسنا، هنگامی که دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید، می‌توانید با رعایت نکاتی درد را کاهش دهید تا مجددا قادر به انجام کار شوید.

محققان آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی برای کاهش درد ناشی از گرفتگی عضلات، این پیشنهادات را ارائه می دهند:

- در این زمان، از انجام دادن فعالیت‌هایی که باعث گرفتگی می شوند، اجتناب کنید.

- به صورت ملایم و به آرامی عضله‌ای را که دچار گرفتگی شده است، تحت کشش قرار دهید و در همان موقعیت نگه دارید تا گرفتگی برطرف شود.

- به آرامی قسمتی از عضله را که دچار گرفتگی شده را ماساژ دهید.

- اگر عضلات محکم و سفت هستند، آنها را گرم کنید.

- در صورت احساس درد و حساسیت در ناحیه آسیب دیده، از یخ استفاده کنید.