توصیه‌هایی برای کاهش چربی در رژیم غذایی کودکان

کد خبر: ۳۱۸۵۰۳

تاریخ: ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۲ - ۱۲:۳۹

محققان به والدین توصیه می کنند مصرف پنیر و آب میوه را در فرزندان خود محدود کنید و به جای آن، میوه تازه به آنها دهید.

به گزارش ایسنا، کودکان پس از رسیدن به سن 4 سالگی به چربی کمتر نسبت به سال اول زندگی خود نیاز خواهند داشت.

متخصصان می گویند والدین باید بر میزان چربی موجود در رژیم غذایی کودکان خود نظارت داشته باشند تا به آنها کمک کنند عادات غذایی مناسبی در آنها ایجاد شود.

محققان آکادمی اطفال آمریکا برخی از توصیه‌ها را برای کاهش چربی در رژیم غذایی کودکان پیش دبستانی ارائه داده‌اند:

- از سن یک تا دو سالگی، کودکان با سابقه خانوادگی بیماری قلبی، چاقی و یا کلسترول بالا باید شیر کم چرب 2 درصد بنوشند.

- همه کودکان بعد از دومین سال تولد خود باید شیر کم چرب یک درصد مصرف کنند.

- به کودکان خود گوشت بدون چربی، ماهی کبابی و یا آب پز بدهید و مصرف پنیر را در کودکان خود محدود کنید.

- مصرف آب میوه 100 درصدی را محدود کنید و تا آنجا که ممکن است به آنها میوه تازه دهید.

- تنقلات کم چرب مانند ماست بدون چربی، چوب شور و یا میوه‌های تازه به آنها بدهید.

- غذاهای کودکان را با استفاده از روش‌های کم چربی پخت و پز مانند کبابی کردن روی آتش، آب پز و بخار پز کردن درست کنید.

- از میزان کمی روغن زیتون یا اسپری های پخت و پز برای نچسبیدن غذا استفاده کنید.