بالارفتن تک تک پله‌ها روشی برای لاغر شدن

کد خبر: ۲۹۱۶۸۶

تاریخ: ۲۵ آذر ۱۳۹۱ - ۲۳:۱۸

نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که بالارفتن از پله ها به صورت پله پله کالری بیشتری نسبت به پرش چند پله با هم می‌سوزاند.

به گزارش مهر، اگرچه ممکن است به نظر برسد که هنگام پرش ازروی چند پله با هم انرژی زیادی مصرف می کنید اما هنگامی که هر پله را به صورت جداگانه طی کنید انرژی بیشتری نسبت به آن می سوزانید.

محققان بریتانیایی اظهار داشتند که بالارفتن از پله ها به صورت جداگانه کالری بیشتری نسبت به پرش چند پله باهم می سوزاند.

دانشمندان دانشگاه روهامتون به این نتیجه رسیدند که بار بالا رفتن از 5 پله طی 5 روز در هفته ( سربالایی حدود 15 متر) حدود 302 کالری می سوزاند ، اما این در شرایطی است که پله ها به صورت تک تک و جداگانه طی شود.

این درحالی است که پرش از روی چند پله باهم تنها 260 کالری می سوزاند.

دکتر لویس هلسی مدرس فیزیولوژی محیط زیستی و تطبیقی دردانشگاه روهامتون اظهار داشت: ما علاقمند به یافتن مواردی بودیم که انرژی ما را بیشتر می گیرد، بنابراین بالارفتن از پله ها به صورت تک تک و با هم را مورد بررسی قرار دادیم.

وی افزود: تحقیقات ما نشان می دهد که اگر بالا رفتن از پله ها به صورت مرتب و منظم در طول هفته باشد می تواند به صورت بالقوه به کاهش وزن نیز منتهی شود. وقتی که پله ها را به صورت تک تک بالا می رویم انرژی بیشتری مصرف می کنیم و علت آن نیز طبیعی است، چرا که به طور طبیعی این نوع بالا رفتن از پله ها زمان بیشتری می گیرد.

دکتر هلسی یادآور شد: یک توضیح بیومکانیکی نیز برای این مسئله وجود دارد. بالارفتن پله ها به صورت تک تک، موجب تسریع در نرخ کوتاه شدن ماهیچه ها و عضلات می شوند که در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می کند.

تحقیقات پیشین که توسط دانشگاه آلستر انجام شده بود نشان می داد که کارمندان اداری که به صورت منظم از پله ها بالا می روند به سرعت می توانند وضعیت جسمانی خود را بهبود بخشند.

محققان برای اعلام این نتایج، فرضیات خود را روی کارمندانی آزمایش کردند که از پله های یک اداره هشت طبقه بالا می رفتند، این ساختمان هشت طبقه 145 پله داشت که کارمندان در آغاز تحقیق کار خود را با بالا رفتن پله ها به صورت یک بار در روز آغاز کرده و آن را به سه بار در روز طی 5 هفته متوالی افزایش دادند.