چگونه درد گردن را كاهش دهيم؟

کد خبر: ۲۳۰۶۹۷

تاریخ: ۱۳ اسفند ۱۳۹۰ - ۱۰:۲۰

مطالعات نشان مي‌دهد كه درد گردن مي‌تواند ناشي از فشارهاي فيزيكي و استرس‌هاي روحي باشد.

به گزارش ايسنا،‌ فشارهاي فيزيكي يكي از مهمترين عوامل در ايجاد دردهاي عضلاني ناحيه گردن است كه مي‌تواند ناشي از سوانح و وضعيت نامناسب بدن به هنگام خوابيدن يا كاركردن باشد.

استرس‌هاي روحي نيز مي‌تواند پيامدهاي منفي بر روي بدن به خصوص عضلات ضعيف همانند گردن، بگذارد. درصورتي كه درد گردن ناشي از فشار هاي رواني باشد چاره اي جز دوري از عوامل تنش‌زا وجود ندارد.

براساس گزارش پايگاه اينترنتي ايندين تايمز، چنان‌چه اين درد ناشي از فشارهاي فيزيكي باشد مصرف داروي مسكن راه حلي مفيد براي درمان اين درد نيست، چرا كه درد را به طور موقت كاهش مي‌دهد و نمي‌ تواند آن را به طور ريشه‌اي از بين ببرد.

با انجام فعاليت هاي ورزشي منظم مي توان درد گردن را كاهش داد همچنين در صورتي كه مجبور هستيد مدت طولاني پشت ميز رايانه بنشينيد، به دفعات متعدد از جاي خود بلند شويد و عضلات خود را بكشيد تا از خشك شدن آن جلوگيري كنيد.

در هنگام كار، سر را براي مدت طولاني پايين نگه نداريد چرا كه باعث مي‌شود فشار زيادي به عضلات گردن وارد شود.

همچنين از عضلات گردن و شانه براي نگه داشتن گوشي تلفن استفاده نكنيد.

هنگام خواب نيز از خوابيدن بر روي شكم پرهيز كنيد. چون خوابيدن در اين حالت بيشترين فشار را به گردن وارد مي‌كند.