استرس موجب گرفتگی گردن می شود

آسیب‌های شایع گردن شامل گرفتگی (اسپاسم)‌، کشیدگی عضلات ناحیه و شکستگی است و تصادفات، آسیب‌های ورزشی و حتی برخی از وسیله‌هایی که در شهربازی وجود دارد نیز می‌توانند موجب آسیب‌ گردن شوند.

کد خبر: ۱۷۴۵۵۸

تاریخ: ۱۲ تير ۱۳۹۰ - ۱۱:۵۷

به گزارش شبکه ایران به نقل پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، ذبیح الله برجسته فیروزآبادی ضمن بیان این مطلب، اظهار داشت:  آسیب‌های شایع گردن شامل گرفتگی (اسپاسم)‌، کشیدگی عضلات ناحیه و شکستگی است و تصادفات، آسیب‌های ورزشی و حتی برخی از وسیله‌هایی که در شهربازی وجود دارد نیز می‌توانند موجب آسیب‌ گردن شوند.

وی، به انقباض افتادن ماهیچه‌های گردن که در این حالت ماهیچه‌ها سفت و دردناک می‌شوند را به عنوان گرفتگی گردن تعریف کرد و گفت: وضعیت نامناسب یا استرس موجب بروز این حالت می‌شود.

این فیزیوتراپیست در ادامه به انجام حرکاتی که به بهبود گرفتگی عضلات گردن کمک می‌کنند اشاره کرد و حرکات ورزشی برای پیشگیری و رفع گردن گرفتگی را به شرح زیر تشریح کرد:

حرکت اول: سر خود را به سمت راست بچرخانید و دستان خود را در پشت سر به هم قفل کنید. اجازه دهید وزن دستانتان چانه شما را به قسمت راست سینه نزدیک کند. 15 ثانیه در این حالت بمانید و مجددا به حالت عادی برگردید.

این حرکت را در سمت چپ نیز تکرار کنید.

حرکت دوم: سر خود را به سمت راست بچرخانید تا جایی که بتوانید پشت شانه خود را ببینید. حال دست راست خود را بلند کرده و کف دست را روی سمت چپ چانه قرار دهید. با کف دست، چانه خود را به سمت شانه نزدیک کنید و برای مدت 10 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 مرتبه دیگر تکرار کنید. برای سمت چپ نیز به همین صورت عمل کنید.

حرکت سوم: در حالی که ایستاده یا نشسته‌اید و دستانتان در دو طرف بدن آویزان است، کتف‌های خود را از پشت به هم نزدیک کنید و 5 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 مرتبه در روز و هر بار 10 دفعه تکرار کنید.