شلاق استرس در محیط کار

ترافیک و شلوغی خیابانها به تنهایی برای ایجاد زمینه استرس در افراد کافی است که اگر با استرس های کار و محیط کار ی آغشته شود جسم و روح افراد را وارونه می کند اینکه هر روز به فکر فردا و آینده و ثبات شغلی خود باشیم و از یک امنیت شغلی برخوردار نباشیم خود مزید علت است برای بروز استرس در افراد .

کد خبر: ۱۶۹۴۰۴

تاریخ: ۱۸ خرداد ۱۳۹۰ - ۱۴:۱۲

حتما فراوان دیده اید افرادی که صبح هنگام و قبل آغاز فعالیت روزانه مضطرب هستند اینان از آن دسته از افرادی هستند که استرس روزانه خود را تا پاسی از شب به دوش خود و خانوداه شان انداخته و آن را به یدک می کشند .

برخی از افراد از مواجهه شدن با مدیر و با مشکلات کاری واهمه دارند ونا خودآگاه دچار استرس می شوند . در حالیکه غافلند از اینکه اینگونه آسیب ها می تواند در دراز مدت صدمات جدی به روح وروان آنها بزند.

محمد پیروی خامنه روانشناس به شبکه ایران می گوید: استرس در محیط کار متفاوت و در عین حال فراوانی دارد.درگذشته بجای کلمه استرس ازعناوینی مثل عصبی ، تند خویی و پرخاشگری استفاده می شد.

وی افزود: استرس ارتباط مستقیم با جسم وروان انسان دارد و منشا بسیاری از بیماریهاست .چنانچه می گویند اضطراب نتیجه استرس است و مادر تمام بیماریها.

به گفته وی ، استرس در محیط کار معمولا در افرادی که تفاوتهای ارثی و محیطی دارند ایجاد می شود چون شخصیت اینگونه افراد متفاوت است . بیشتر استرس  های محیط کار به علت عدم امنیت شغلی و پایدار نبودن آن است. از طرفی تعدیل نیرو و یا قراردادهای کوتاه مدت خود عاملی است برای بوجود آمدن استرس های شغلی.

پیروی می گوید: بسیاری از کارمندان زن استرس های شغلی بعد از زایمان دارند. اینکه با اتمام مرخصی زایمان موقعیت شغلی آنها پایدار خواهد بود یا نه و یا تنظیم کار آنها با زمان نگهداری از فرزندشان با توجه به نوع کار آنها چگونه خواهد بود همه در ایجاد وبروز استرس موثر است .

وی تصریح می کند: به طور کل امروزه محیط کار بدون استرس وجود ندارد و این خود انسانها هستند که گاهی در ایجاد آن نقش دارند.

به گفته این روانشناس همه ما می توانیم فعالیت های خود را در محیط کار  امتیاز بندی کرده و به آن اولویت دهیم و با تنظیم کار و دوری از محیط های پر استرس  ، اظطراب کار را به خانه و خانواده انتقال ندهیم.

وی می افزاید: افراد می توانند با اکتساب مهارت کافی در کار به نوعی استرس را در محیط کار خود کاهش دهند برخی از افراد در کار خود سهل انگارندو اغلب موجب بازخواست مدیر خود  و دچار بی نظمی در کار می شوند و از این طریق استرس را در وجود خود تقویت می کنند .

وی می گوید: شاید برخی از شیفت های کاری پر استرس باشند که با تنظیم یک شیفت کم استرس می توان آ ن را از خود دور کرد.

به گفته وی ، برخی به فعالیتهای انفرادی علاقمند هستند واین مسئله می تواند سرعت کار در محیط کاری را کاهش دهد و عاملی باشد برای تشدید استرس در شخص که با مشارکت می توان این مشکل را برطرف کرد  و به ارامش رسید.

این روانشناس به راهکارهای مهم در کاهش استرس اشاره می کند و می گوید: تنظیم ساعت کار ، شیفت کار و کمک گرفتن از دیگران می تواند در جلوگیری از بروز استرس نقش موثری داشته باشد.

وی خاطر نشان می کند: افرادی که  تند خو و عصبی هستند آثار روانی منفی بر جای می گذارند بهتر است مواظب جسم وروان خود باشیم تا بیمار نشویم چون یک سیکل معیوب ایجاد می شود .

به گفته وی سلامت روان مهم تر از سلامت جسم است بنابراین بهتر است روان خود را سالم نگاه داریم تا عمرمان کوتاه نشود، می توان با کمی نرمش در پشت میز کار و یا یک استراحت کوتاه مدت استرس را کم کرد.

وی می افزاید : دوراندیشی و استفاده از یک تفکر سالم می تواند بر استرس شخص غلبه کند.

این در حالیست که پزشکان معتقد ند  که ورزش و استفاده از یک تغذیه سالم افراد را از تنش و استرس دور می کند.

به گفته پزشکان افرادی که دچار استرس کاری می شوند می توانند برای مدت کوتاه محیط کار خود را ترک وپیاده روی کنند وبا نوشیدن آب و مایعات نگرانی را از خود دور کنند.