12 بايد و نبايد براي تغذيه كودكان

كودكان خود را به خوردن غذاهايي مثل كيك برنج، ميوه خشك و تازه، ذرت، آب‌ميوه، شير، آب، سبزيجات خام، هويج و كرفس تشويق كنيد و به آنها ناني كه با كره بادام‌زميني، سبزيجات كم‌چربي، ماهي تن يا ساردين آغشته شده است، بدهيد.

کد خبر: ۱۴۹۳۳۵

تاریخ: ۰۱ اسفند ۱۳۸۹ - ۱۲:۱۴

جمهوری اسلامی: با بايدها و نبايدهاي زير، الگوهاي تغذيه كودكان خود را در مسير درست هدايت كنيد و سالم غذا خوردن را به آنها آموزش دهيد.

1) شما نمونه خوبي براي كودك خود هستيد و كودك از شما تقليد مي‌كند، بنابراين بايد با كودك خود در يك وعده غذا بخوريد و از غذاهاي سالم استفاده كنيد تا او نيز از شما الگوبرداري كند.

2) او را به نخوردن اسنكهايي مثل شيريني‌جات و غذاهاي پرچربي تشويق كنيد و مقدار فراواني غذاهاي خوب مثل ميوه، سبزيجات خام، ماست و لبنيات كم‌چرب را در دسترس او قرار دهيد تا به‌عنوان اسنك از آن استفاده كند.

3) به كودك خود اجازه دهيد تا به نسبت اشتها و رغبت خود غذا بخورد، حال هر اندازه كه مي‌خواهد باشد.

4) با دادن انواع مختلفي ميوه و سبزيجات از سنين كودكي، آنها را به خوردن اين مواد ترغيب كنيد.

5) هرگز به كودك زير 5 سال خود شير بدون چربي يا كم‌چربي ندهيد، مگر اينكه پزشك دستور داده باشد، زيرا تا 5 سالگي كودك به كالري اضافي به‌دست آمده از شير نياز دارد.

6) هرگز از كودكان نخواهيد غذا را آماده كنند، زيرا هرگز ياد نمي‌گيرند كه از غذا پختن لذت ببرند، البته اگر مشاهده كنند كه شما تمايلي به پختن غذا نداريد.

7) شكر اضافي به غذاها و نوشيدنيها اضافه نكنيد.

8) با افزودن نمك اضافي به غذا يا قرار دادن نمكدان روي ميز، كودك خود را به خوردن نمك اضافي عادت ندهيد.

9) به كودكان زير 5 سال خود زياد آجيل ندهيد، زيرا ممكن است باعث خفگي آنها شود. كره بادام‌زميني غذاي در صورت عدم آلرژي، غذاي مفيدي براي كودك است.

10) هرگز كودك خود را به خوردن غذاي زياد (بيشتر از تمايلش) مجبور نكنيد.
11) هرگز از غذا به‌عنوان رشوه استفاده نكنيد.

12) هرگز كودك خود را به‌خاطر خوردن غذاهاي مختلف سرزنش نكنيد.