در زمان جنگ چگونه با اضطراب مقابله کنیم؟

رئیس مرکز مشاوره پلیس کرمانشاه با بیان اینکه در زمان جنگ وارد شدن استرس و اضطراب به افراد امری طبیعی است، گفت: برخی روش‌ها مانند توجه نکردن به شایعات و پیگیری اخبار از طریق رسانه‌های رسمی و معتبر و ماندن در کنار خانواده در کاهش این استرس و اضطراب موثر است.

کد خبر: ۱۳۱۱۹۷۷

تاریخ: ۲۶ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۲:۳۳

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، سرهنگ سید سهراب موسوی در گفت‌و‌گو با ایسنا، اظهار داشت: ترس از جنگ به نگرانی و اضطرابی گفته می‌شود که ممکن است افراد به دلیل تهدید یا وقوع جنگ تجربه کنند و هر قدر این درگیری‌ها بیشتر و افراد نزدیک به جنگ باشند، ناخوادگاه این استرس هم افزایش می‌یابد.

وی یادآوری کرد: اضطراب جنگ ممکن است علائمی نظیر افزایش ضربان قلب، حالت تهوع و سرگیجه، اختلال در خواب و کابوس‌های شبانه در فرد ایجاد و برای مدتی روال عادی زندگی وی را مختل کند و این اضطراب و نگرانی تا مدت‌ها با او همراه باشد.

موسوی با اشاره به آزاردهنده بودن تاثیرات روانی ترس از جنگ در افراد، خاطرنشان کرد: با انجام برخی کار‌ها و رعایت پاره‌ای از اقدامات ایجابی می‌توان به مقابله با اضطراب پرداخت و در زمان وقوع جنگ با آسودگی خیال بیشتری به زندگی بپردازیم.

رئیس مرکز مشاوره پلیس کرمانشاه ادامه داد: اقداماتی نظیر حفظ خونسردی و اعتماد به نفس، توجه نکردن به شایعات، ماندن در کنار اعضءی خانواده، پیگیری اخبار از طریق مراجع رسمی و معتبر و کنار آمدن با شرایط پیش‌بینی ناپذیر از جمله مواردی است که می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

وی تصریح کرد: نکته دیگری که باید حتما در چنین مواقعی مدنظر قرار گیرد، عدم بحث با افرادی است که موضع سیاسی و تفکرات متفاوتی با شما دارند، چرا که مباحثه با این افراد نتیجه خوبی نخواهد داشت و می‌تواند خود عاملی برای ایجاد تنش و افزایش نگرانی باشد.

موسوی تصریح کرد: گاهی اوقات کمک گرفتن از یک روانشناس هم می‌تواند به ما کمک کند تا با اضطراب جنگ کنار آمده و ترس‌های خود را با دقت بیشتری شناسایی و برای غلبه بر آنها برنامه داشته باشیم.

رئیس مرکز مشاوره فرماندهی انتظامی استان کرمانشاه در ادامه به تاثیر جنگ روی کودکان هم اشاره کرد و گفت: کودکان هنگام تجربه جنگ ممکن است تاب آوری و تحمل کافی برای مقابله با استرس جنگ را نداشته باشند و همین موضوع اضطراب و نگرانی‌های بیشتری را به آنها تحمیل کند.

وی با بیان اینکه هنگام وقوع جنگ نظامی کودکان تبدیل به آسیب پذیرترین اقشار جوامع می‌شوند، خاطرنشان کرد: در چنین مواقعی تا حد امکان باید از صحبت کردن درباره جنگ با کودکان و یا حتی در حضور آنها خودداری کرد.

موسوی ادامه داد: افزایش مدت زمان وقت گذرانی با کودک، ابراز عاطفه و ایجاد دلگرمی برای آنها و افزایش توجه و مراقبت‌های خاص از دیگر نکاتی است که می‌تواند در کاهش استرس کودکان بسیار موثر باشد.