بعد از مصرف آنتی‌ بیوتیک چه بخوریم؟

مصرف آنتی‌ بیوتیک‌ ها اگرچه برای درمان عفونت‌ ها ضروری است اما می‌ تواند با مختل کردن تعادل باکتری‌ های مفید روده، گوارش شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این مطلب با راهکارهای تغذیه‌ ای برای حفظ سلامت روده و بازگرداندن تعادل آشنا شوید.

کد خبر: ۱۳۰۸۱۷۴

تاریخ: ۰۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۰:۱۵

به گزارش تابناک، اگر دوره‌ای از مصرف آنتی بیوتیک را پشت سر گذاشته‌اید و دچار اختلالات گوارشی شده‌اید، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند به بازگشت سلامت روده کمک کند. در اینجا نکاتی را برای بهتر شدن وضعیت گوارش پس از مصرف این دارو بیان می‌کنیم.

آنتی‌بیوتیک‌ها معمولاً برای درمان عفونت‌های ناشی از باکتری تجویز می‌شوند. با این حال، ضروری است که این داروها تنها با دستور پزشک استفاده شوند، زیرا مصرف اشتباه می‌تواند مشکلاتی مثل مقاوم‌ شدن باکتری‌ها ایجاد کند. در عین حال، یکی از اثرات جانبی مصرف آنتی‌بیوتیک، آسیب به فلور طبیعی روده است.

آنتی‌بیوتیک‌ها چگونه روی گوارش اثر می‌گذارند؟

آنتی‌بیوتیک‌ها علاوه بر نابودی باکتری‌های مضر، می‌توانند باعث از بین رفتن باکتری‌های مفید در روده شوند. این باکتری‌های مفید نقش مهمی در سیستم گوارش و ایمنی بدن دارند.

دکتر «پوجا پیلای» متخصص طب داخلی می‌گوید: اختلال در تعادل میکروب‌های روده می‌تواند مشکلاتی نظیر نفخ، اسهال یا ناراحتی معده به همراه داشته باشد. برخی افراد سریع‌تر بهبود می‌یابند، اما ممکن است برای بازسازی این میکروب‌ها نیاز به زمان بیشتری باشد.

مصرف پروبیوتیک‌ها و غذاهای تخمیری یکی از بهترین روش‌ها برای کمک به سلامت روده است.

غذاهایی که سلامت روده را تقویت می‌کنند

اگر گوارش شما پس از مصرف آنتی‌بیوتیک دچار مشکل شده است، رژیم غذایی صحیح می‌تواند کمک‌کننده باشد. غذاهای سرشار از پروبیوتیک و پری‌بیوتیک بهترین گزینه‌ها برای بازسازی باکتری‌های مفید هستند.

دکتر پیلای پیشنهاد می‌دهد: «ماست باکتری زنده، کفیر، کلم‌ترش، کیمچی و میسو از جمله گزینه‌های عالی برای تقویت فلور روده هستند.» علاوه بر این، مواد غذایی دارای پری‌بیوتیک نظیر موز، سیر، پیاز، جو دوسر و مارچوبه نیز به تغذیه باکتری‌های مفید کمک می‌کنند.

همچنین مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از فیبر باعث حرکت منظم روده و حفظ تعادل می‌شود. نوشیدن آب کافی و کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده نیز از دیگر راهکارهای مفید محسوب می‌شود.

نقش پروبیوتیک‌ها در بازسازی روده

پروبیوتیک‌ها نوعی میکروارگانیسم‌های زنده‌ هستند که اگر به میزان مناسب مصرف شوند، فواید زیادی برای بدن دارند. این مواد می‌توانند باعث تثبیت تعادل روده شوند.

دکتر پیلای توضیح می‌دهد که پروبیوتیک‌ها را می‌توان همزمان با مصرف آنتی‌بیوتیک یا پس از آن استفاده کرد، اما زمان‌بندی مصرف آن‌ها بسیار مهم است. بهتر است چند ساعت پس از مصرف آنتی‌بیوتیک از پروبیوتیک‌ها استفاده کنید تا تأثیرگذاری بیشتری داشته باشند و عوارضی مثل اسهال کاهش یابد.

وی همچنین می‌افزاید: «ادامه مصرف پروبیوتیک‌ها تا یک یا دو هفته پس از پایان دوره آنتی‌بیوتیک به بازسازی روده کمک می‌کند. اگر تردید دارید، مشورت با پزشک شما را در مسیر درست قرار می‌دهد.»

چقدر طول می‌کشد تا روده دوباره تعادل پیدا کند؟

زمان بهبودی روده پس از مصرف آنتی‌بیوتیک در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است از چند هفته تا چند ماه به طول بینجامد.

دکتر پیلای در این باره می‌گوید در ابتدای دوره بهبودی ممکن است مشکلاتی همچون نفخ و حرکات غیرقابل‌پیش‌بینی روده رخ دهد. مصرف غذاهای مناسب نظیر مواد پری‌بیوتیک و پروبیوتیک می‌تواند این فرآیند را سریع‌تر کند.

در نهایت، اگر علائم برطرف نشد یا نگرانی در مورد سلامت روده‌تان دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.