تاثیر بهار در تغییرات هورمونی بدن

هرچه روزها بلندتر می‌شود و طبیعت از خواب زمستانی خود بیدار می‌شود، شما هم احساس پرانرژی بودن می‌کنید. این موضوع به‌دلیل تاثیری است که بهار روی بدن و هورمون‌هایتان می‌گذارد. اما این اثربخشی چگونه صورت می‌گیرد؟

کد خبر: ۱۲۹۵۲۳۵

تاریخ: ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۴:۱۵

به گزارش تابناک، روز‌ها دوباره بلند شده‌اند، گیاهان شکوفه داده‌اند و نور خورشید بیشتر و بیشتر به ما می‌تابد و به خودمان که می‌آییم متوجه می‌شویم، فضای بهاری نه‌تنها اطراف‌مان را سرشار از انرژی کرده، بلکه وجودمان را هم از این انرژی و نو شدن‌ها بی‌نصیب نگذاشته است. این تغییرات ناشی از اثر بهار روی هورمون‌های بدن‌مان است.

۱. افزایش نور خورشید و ویتامین D

در بهار، تابش نور خورشید بیشتر می‌شود و سطح ویتامین D بدن را بالا می‌برد. این ویتامین هورمون‌های بدن را متعادل می‌کند. این ویتامین، سطح ترشح هورمون‌های تیروئید، استروژن، تستوسترون را افزایش می‌دهد و در عین حال در استخوان‌سازی، تنظیم رشد سلولی و تقویت عملکرد‌های ایمنی نقش دارد.

۲. کاهش هورمون ملاتونین

طولانی‌تر شدن روز و کاهش تاریکی، سطح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش می‌دهد و بدین‌ترتیب ریتم شبانه‌روزی تنظیم می‌شود و فرد بیداری و انرژی بیشتری در طول روز تجربه می‌کند.

۳. افزایش هورمون‌های سروتونین و دوپامین

هورمون سروتونین که با نام «هورمون شادی» هم معروف است، در روز‌های بهاری در مغز بیشتر ترشح می‌شود. این هورمون خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و از اضطراب و افسردگی می‌کاهد.

درضمن در این فصل افراد ممکن است به‌دلیل افزایش ترشح هورمون دوپامین، «تب بهاری» را تجربه کنند. درواقع دوپامین مسئول احساساتی همچون لذت و انگیزه است و به همین دلیل بسیاری از افراد در این فصل تمایل دارند پروژه‌های جدیدی را شروع کنند یا به دنبال فرصت‌های جدید باشند.

البته باید گفت که تغییرات شدید هورمونی در بهار گاهی در برخی از افراد موجب نوسانات خلقی می‌شود، زیرا بدن در این زمان در حال تنظیم شدن با ریتم جدید است.

۴. تغییرات هورمونی در زنان

تغییرات دمایی و نور در تنظیم هورمون‌های استروژن و پروژسترون موثرند و این موضوع باعث بهبود حال روحی و جسمی زنان می‌شود.

۵. کنترل سطح کورتیزول

برخی از افراد با تغییرات شدید در بدن و افزایش فعالیت‌های روزانه در بهار دچار استرس و افزایش سطح کورتیزول می‌شوند که نتیجه آن خستگی یا حتی فرسودگی است. اما در بیشتر افراد، افزایش فعالیت بدنی در بهار، ترشح هورمون اندورفین (هورمون حال خوب) را بالا برده و از سطح کورتیزول بدن و درنتیجه استرس می‌کاهد.

به طورکلی فصل بهار تاثیر مثبت زیادی روی هورمون‌ها و خلق‌وخوی افراد و بهبود سلامتی آنها دارد.