مکمل‌هایی که به افزایش طول عمر کمک می‌کند

مصرف مکمل‌هایی مانند منیزیم، کورکومین، اسیدهای چرب امگا ۳، نیکوتین آمید، نیاسین و ویتامین D روند پیری را به تاخیر می‌اندازد.

کد خبر: ۱۲۸۷۸۹۸

تاریخ: ۲۲ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۳:۳۰

به گزارش تابناک به نقل از ایمنا، دانشمندان و محققان همواره سعی کرده‌اند روش‌هایی برای کند کردن روند پیری کشف کنند، این هدف به‌دلیل پیشرفت‌های اخیر در فناوری و تحقیقات پزشکی به واقعیت نزدیک‌تر می‏‌شود، با وجود اینکه نمی‌توان همچون پیری بدن را به‌صورت کامل متوقف کرد، اما می‌توان با تغییر سبک زندگی احتمال ابتلاء به بیماری‌ها را کاهش داد، دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی بخشی از این امر است، مصرف بعضی از مکمل‌ها نیز می‌تواند در این زمینه تأثیرگذار باشد، در ادامه به بررسی تعدادی از آنها می‌پردازیم:

منیزیم

غذا‌های سرشار از فیبر همچون سبزیجات با برگ تیره حاوی منیزیم هستند، لوبیا، آجیل، دانه‌ها و کلم بروکلی نیز حاوی منیزیم است، بدن انسان برای انجام دادن همچون‌های شیمیایی از جمله تولید انرژی به منیزیم نیاز دارد، مصرف کم منیزیم در رژیم غذایی خطر ابتلاء به دیابت، التهاب، بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی و انواع مختلفی از سرطان را کاهش می‌دهد، در صورتی که منیزیم کافی از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنید، لازم است مکمل آن را مصرف کنید.

کورکومین

ماده فعال اولیه موجود در زردچوبه که کورکومین نام دارد، دارای ویژگی‌های دفاعی سلولی قوی است که با فعالیت‌های آنتی‌اکسیدانی قوی آن مرتبط است، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که کورکومین پروتئین‌های خاصی را فعال می‌کند که به طولانی شدن عمر و به تعویق انداختن پیری سلولی کمک می‌کند.

اسید‌های چرب امگا ۳

اسید‌های چرب امگا ۳ که به میزان زیاد در ماهی یافت می‏‌شود، موجب‬ بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و تقویت عملکرد شناختی می‏‌شود، همچنین افراد می‌توانند از مکمل آن استفاده کنند؛ نتایج پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که اسید‌های چرب امگا ۳ ممکن است با افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مرتبط باشد.

نیکوتین آمید و نیاسین

نیکوتین آمید نوعی از ویتامین B۳ است که در بعضی مواد غذایی همچون گندم، گوشت، مرغ و ماهی وجود دارد، نیاسین نیز نوعی ویتامین B است، این دو نوع ویتامین ضروری موجب‬ کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی می‏‌شوند، در نتیجه روند پیری را به تأخیر می‌اندازند.

ویتامین D

ویتامین D از سلامت استخوان‌ها و ایمنی بدن حمایت می‌کند و موجب‬ کاهش التهاب می‏‌شود، نتایج بررسی‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که دریافت ویتامین D کافی خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان و بعضی از انواع سرطان را کاهش می‌دهد، یکی از بهترین روش‌های دریافت ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، همچنین می‌توان از مکمل‌های ویتامین D نیز استفاده کرد.