راهکاری برای مقابله با سونامی قلبی در ایران

بهترین نوع تغذیه استفاده از غذاهای طبیعی و میوه و سبزی است و خوشبختانه بیش از ۲۰۰ نوع میوه و سبزی مختلف در کشور ما وجود دارد و باید میزان مصرف آنها را در مقایسه با مصرف انواع گوشت ها،افزایش دهیم.

کد خبر: ۱۲۷۳۹۹

تاریخ: ۰۴ آبان ۱۳۸۹ - ۱۲:۱۳

شبکه خبر: روزانه 300 نفر در ایران به علت بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست می دهند.

وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد:روزانه300 نفر در کشور به علت بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست می دهند در صورتی که80 درصد این موارد با تغییر شیوه زندگی قابل پیشگیری است.

به گفته دکتر دستجردی،38 درصد از مرگ ها در کشور به علت بیماری های قلبی است.

به عبارت دیگر بیماری های قلبی عروقی شایعترین علت مرگ و میر در ایران به شمار می رود به گونه ای كه از هر سه مورد فوت،یک مورد بر اثر بیماری های قلبی عروقی است.

البته این بیماری شایعترین علت مرگ در جهاناست ( 48 درصد علت مرگ ها را شامل می شود ) و تا 10 سال آینده نیز  3 برابر می شود.

از سوی دیگر وزیر بهداشت ایران به ترتیب چاقی،کاهش تحرک بدنی،پرفشاری خون،دیابت و مصرف سیگار را مهمترین عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی در کشور معرفی می کند.

دکتر دستجردی تاکید می کند که با کاهش متوسط پرفشاری خون،چاقی،کلسترول خون و کاهش مصرف دخانیات به صورت همزمان در کل جمعیت می توان وقوع بیماری های قلبی را به نصف کاهش داد.

حال با توجه به اینکه بیماری های قلبی،قاتل شماره یک انسان در جهان و ایران است و 80 درصد آن قابل پیشگیری است،چه راهکارهایی را باید اتخاذ کنیم ؟

ورزش و به خصوص نیم ساعت پیاده روی تند در روز یکی از موثرترین و کم هزینه ترین راههای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی است.

علاوه بر پیاده روی،دویدن،شنا،طناب زدن از دیگر ورزش های موثر و مفید برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی به شمار می روند.
در این رابطه جالب است بدانید کسانی که ورزش نمی کنند،با وجود اینکه فکر می کنند سالم هستند اما معادل افراد سیگاری،مبتلایان به پرفشاری خون یا افزایش چربی خون در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

البته یکی از راهکارهای توسعه ورزش،اشاعه ورزش همگانی است که نمونه بارز آن در پارک ها مشاهده می شود.

در این باره سازمان تربیت بدنی،وزارت بهداشت،رسانه ها،اساتید حوزه و دانشگاه و خود مردم می توانند نقش موثری را ایفا کنند و باید رسانه ها به جای پرداختن به ورزش قهرمانی ،بیشتر به ورزش همگانی بپردازند.

بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت ، مصرف سیگار میزان حملات قلبی را 20 برابر می کند.

بر این مبنا یکی از راهکارهای دیگر این است که آگاهی مردم را درباره مضرات سیگار و سودمندی ورزش افزایش دهیم و تلاش کنیم ورزش را جایگزین مصرف سیگارکنیم.

به طور نمونه در تلویزیون یکی از کشورها هر 5 دقیقه یک تبلیغ ضد سیگار پخش می شود .

همچنین ممنوعیت مصرف سیگار در اماکن عمومی را مانند بسیاری از کشورهای دیگر با قاطعیت دنبال کنیم و همانطور که استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی جریمه دارد برای مصرف سیگار هنگام رانندگی جریمه سختی را در نظر گرفته شود.

معضل دیگر جامعه ایرانی این است كه عادت به استفاده از غذاهای آماده و فوری مانند پیتزا در كشور ما شایع شده است،در حالی که بیشتر این غذاها پرچربی،پرکالری و چاق کننده هستند.

مسوولان باید درباره اصلاح رژیم غذایی،پرهیز از مصرف نوشابه،تنقلات ناسالم و كاهش مصرف شیرینی و قند و شکر اقدام لازم را انجام دهند.

ذكر این نكته ضروریست كه  سرانه مصرف موادی همچون نوشابه و شکر در ایران از متوسط مصرف سرانه این مواد در کل جهان بیشتر است.

كاهش مصرف نمک نیز یکی از اصول تغذیه صحیح است که نقش موثری در کاهش بیماری های قلب و عروق دارد.

استرس و اضطراب نیز از عوامل مهم تشدید کننده همه بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی و عروقی است.

برای كاهش استرس راه های مختلفی وجود دارد كه شاد بودن یكی از آنها است که در عین اینکه هیچ هزینه ای ندارد،اما بسیاری از مردم خود و دیگران را از آن دریغ می کنند.

یکی دیگر از اقدامات مهم در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی این است که تمام افراد،فشار خون،قند خون و چربی خون خود را بطور مرتب کنترل کنند.