عضلات را با این روش‌ها از دست ندهید

از دست دادن عضله یک پیامد شایع پیری است. با این حال، با آگاهی از علل آن، در صورت رسیدگی به‌موقع، می‌توان آن را درمان کرد.

کد خبر: ۱۲۶۷۹۲۸

تاریخ: ۰۵ آبان ۱۴۰۳ - ۱۱:۲۹

با افزایش سن خیلی چیز‌ها تغییر می‌کنند و از دست دادن توده عضلانی یکی از آنهاست! از دست دادن عضله مرتبط با افزایش سن، که به عنوان سارکوپنی شناخته می‌شود، می‌تواند برای هر فردی به خصوص افراد بالای ۳۰ سال اتفاق بیفتد.

بدن ما به طور طبیعی در دهه ۳۰ زندگی شروع به از دست دادن توده خود می‌کند، و ضعف عضلانی مرتبط با افزایش سن را به یکی از دلایل اصلی از دست دادن عضله تبدیل می‌کند. جدای از برخی شرایط پزشکی مانند اسکلروز جانبی آمیوتروفیک، عواملی مانند دریافت ناکافی پروتئین و عدم فعالیت بدنی نیز نقش مهمی در تشدید از دست دادن عضلانی دارند.

از دست دادن عضلات می‌تواند باعث اختلال در فعالیت‌های روزانه، از دست دادن استقامت و همچنین تعادل ضعیف شود. دلایل کاهش عضله و نحوه درمان این عارضه را بدانید!

علائم کاهش عضله چیست؟

نازک شدن توده عضلانی را تحلیل رفتن ماهیچه یا آتروفی عضلانی می‌نامند. گرانش کاهش توده عضلانی در مورد شدت این وضعیت تصمیم می‌گیرد. در اینجا برخی از علائم رایج آن آورده شده است:

تحلیل رفتن عضله به از دست دادن توده عضلانی به دلیل ضعیف شدن و کوچک شدن ماهیچه‌ها گفته می‌شود. چندین شرایط پزشکی و عادات سبک زندگی مسئول از دست دادن عضلات با افزایش سن هستند. با این حال، حفظ توده عضلانی به معنای حفظ کیفیت زندگی و استقلال شماست. بدن ما به طور طبیعی در دهه ۳۰ زندگی شروع به از دست دادن عضله می‌کند.

برخی از علل از دست دادن ماهیچه به شرح زیر است:

۱- بی‌تحرکی برای مدت طولانی

عدم تحرک طولانی مدت، مانند استراحت طولانی مدت در رختخواب، می‌تواند منجر به از دست دادن توده عضلانی شود. استراحت در رختخواب مطمئناً زمانی لازم است که فردی آسیب یا بیماری داشته باشد که باعث می‌شود فرد قادر به حرکت نباشد. به دلیل تحلیل رفتن عضلات، کاهش ۴۰ درصدی قدرت عضلانی ممکن است در هفته اول اتفاق بیفتد.

۲. سوء تغذیه

افرادی که از سوءتغذیه رنج می‌برند، مصرف مواد مغذی بسیار ناکافی دارند و این می‌تواند باعث از دست دادن عضله شود و منجر به تحلیل رفتن عضلات شود. سوءتغذیه می‌تواند از دلایل متعددی مانند بی اشتهایی عصبی، سرطان و حالت تهوع مداوم ناشی شود. همانطور که در مجله پزشکی اکسیداتیو و طول عمر سلولی آمده است، کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات در افراد شود.

۳- پیری

از دست دادن عضله نتیجه طبیعی افزایش سن است. تغییرات شدید در توده عضلانی پا پس از سن ۵۰ سالگی رخ می‌دهد، زمانی که از دست دادن عضلانی ۱ تا ۲ درصد معمول است. تحقیقات بیشتر نشان داد که بین ۲۰ تا ۸۰ سالگی، افراد به طور متوسط ۳۵ تا ۴۰ درصد از حجم عضلات پا‌های خود را از دست می‌دهند.

چگونه از دست دادن عضلات را درمان کنیم؟

با افزایش سن، کاهش عضلانی یک پدیده طبیعی است، اما درمان آن برای کیفیت کلی زندگی یک فرد ضروری است. تحلیل عضلانی با انواع بسیاری از بیماری‌ها اتفاق می‌افتد. تحلیل عضلانی به پیش آگهی بدتری در بیماری‌هایی مانند سرطان، نارسایی قلبی و سپسیس کمک می‌کند. بنابراین، درمان، گاهی اوقات، بستگی به شرایط زمینه‌ای دارد که منجر به از دست دادن عضله می‌شود. در برخی موارد، درمان بیماری می‌تواند به کاهش تحلیل عضلانی کمک کند و به معکوس کردن وضعیت کمک کند.