تغذیه مناسب در هر دهه از زندگی

در هر دهه از زندگی دقیقاً چه بخوریم؟

کد خبر: ۱۲۵۸۷۷۶

تاریخ: ۲۰ شهريور ۱۴۰۳ - ۱۲:۲۲

ما در هر دهه از زندگی نیاز‌های تغذیه‌ای منحصربه‌فردی داریم و با تمرکز بر غذا‌های مناسب، می‌توانیم سلامتمان را تا حد مطلوبی در طول زندگی حفظ کنیم.

◽️ تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع

◽️۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران

◽️دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی

◽️دهه ۴۰ و ۵۰: قدرت غذا‌های تخمیر شده

◽️دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی

◽️۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر