هفت راهکار مؤثر برای رهایی از شر غبغب

غبغب اغلب به نداشتن فعالیت بدنی درست و رژیم غذایی نامناسب مربوط است. بااین‌حال هرچند این عوامل می‌توانند تأثیر زیادی داشته باشند، غبغب بیش از هر چیز دیگری به برخی عوامل ژنتیکی مرتبط است. به هر دلیلی که با داشتن غبغب مشکل دارید، روش هایی وجود دارد که شما را از شر آن راحت کند.

کد خبر: ۱۱۳۵۱۴۲

تاریخ: ۲۴ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۲:۲۴

به گزارش تابناک، غبغب اغلب به نداشتن فعالیت بدنی درست و رژیم غذایی نامناسب مربوط است. بااین‌حال هرچند این عوامل می‌توانند تأثیر زیادی داشته باشند، غبغب بیش از هر چیز دیگری به برخی عوامل ژنتیکی مرتبط است.
اینکه غبغب طی زمان به وجود می‌آید یا خیر بستگی به ویژگی‌های فیزیکی افراد و کیفیت آن‌ها دارد. اگر شما یکی از این افراد هستید، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید با اطمینان برای کاهش غبغب و تقریباً از بین بردن آن به کار ببرید.

هیدراته بمانید و سالم‌تر زندگی کنید

همان‌طور که قبلاً گفته شد، عامل اصلی ایجاد غبغب در برخی افراد به استعداد ژنتیکی فرد مربوط می‌شود، اما حتی اگر مستعد این ویژگی هستید، می‌توانید تغییراتی در سبک زندگی روزمره خود اعمال کنید تا احتمال گرفتار غبغب شدن را کاهش دهید. غبغب معمولاً پس از کمی افزایش وزن ظاهر می‌شود؛ چربی در بدن برخی افراد در سرتاسر بدن ذخیره می‌گردد، برای برخی در ران‌ها و برخی دیگر در شکم یا قسمت بالایی بدن. درهرصورت چند کیلو اضافه‌وزن بیشتر از حد معمول باعث بیرون زدن غبغب می‌شود.

توصیه ما این است که با اجرای یک برنامه غذایی بهتر و با حفظ تناسب‌اندام سعی کنید سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید. خود را هیدراته کنید، زیرا ثابت‌شده که مصرف مقادیر مناسب آب در طول روز یک روش مؤثر در جلوگیری از افتادگی و پر از چین‌وچروک شدن پوست است. آب الاستیسیته پوست را حفظ و انعطاف‌پذیرتر می‌کند و به آن درخشندگی طبیعی می‌بخشد.

امواج صوتی اولتراسونیک

روش‌های مختلفی برای کاهش و خلاص شدن از شر غبغب وجود دارد. یکی از روش‌های حال حاضر که اساساً در چند سال اخیر بسیار رایج شده است، استفاده از صدا درمانی اولتراسونیک یا به‌طور خلاصه اولتراپی است. این روش غیرتهاجمی بوده و ثابت کرده که در کاهش غبغب کاملاً مؤثر است. این فناوری بر اساس همان دستگاه سونوگرافی است که نزد پزشک انجام می‌دهید. از بین تمام روش‌ها و راه‌های مختلف برای خلاص شدن از شر غبغب، نتایج حاصل از این روش ماندگاری طولانی‌تری دارد. کل درمان بیش از یک ساعت طول نمی‌کشد و عمل بدون درد انجام می‌گردد و در نهایت نتیجه فوق‌العاده‌ای به همراه دارد. اولین نتایج قابل‌مشاهده طی یک یا دو ماه بعد مشاهده می‌شود و تا 12 یا 18 ماه باقی می‌ماند. به‌غیراز این گزینه، تنها راه‌حل دائمی انجام جراحی است، اما اگر می‌خواهید از چنین مداخلاتی فرار کنید و مطمئن شوید که زیر تیغ جراحی نمی‌روید، نزدیک‌ترین شیوه‌ای که نتایج مشابهی به همراه دارد از طریق درمان اولتراپی است.

روتین توپ تنیس

تمرینات با توپ ساده و برای انجام هرروزه تا حد زیادی آسان است. بهترین بخش این است که بیش از چند دقیقه وقت شما را نمی‌گیرد و نتایج طی چند ماه اول قابل‌مشاهده است. یک توپ تنیس یا یک توپ کوچک، هر آنچه برای شما مناسب است، زیر چانه قرار دهید و به جلو و عقب خم شوید و توپ را در زیر چانه بالا و پایین کنید. این کار را پنج بار در روز، در پنج ست با 5 تا 6 تکرار در هر ست انجام دهید.

نگاه به بالا

یک‌راه دیگر برای از بین بردن غبغب این است که طوری به پشت تکیه دهید تا مستقیماً به سقف بالای سر خود نگاه کنید. سعی کنید لب‌هایتان را تکان دهید مثلاً همچون زمانی که می‌خواهید شخصی را ببوسید و این کار را در حالی انجام دهید که به سقف نگاه می‌کنید. این کار را بیش از یک‌بار و برای چند دقیقه در طول روز تکرار کنید و مراقب باشید که از روی صندلی نیفتید زیرا ممکن است این حرکت باعث سرگیجه شما شود.

از چربی و قندهای اشباع‌شده اجتناب کنید

همان‌طور که در پاراگراف اول گفته شد، شما باید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید و بنابراین سعی کنید مقداری از آن چربی‌های اضافی را کاهش دهید تا تأثیر بهتری را شاهد باشید. یکی از قاتل‌های خاموش که باعث ذخیره چربی در زیر ناحیه چانه می‌شود، قندها و چربی‌های فرآوری شده هستند که در غذاهای ناسالم و آماده یافت می‌شوند. به‌شدت توصیه می‌کنیم که از این غذاها دوری‌کنید، نه‌تنها برای خلاص شدن از غبغب بلکه برای کاهش خطر ابتلا به سایر بیماری‌های مرتبط با رژیم غذایی نامناسب.

قدرت زبان

یک روش طبیعی، امتحان کردن فعالیتی به نام ورزش زبان است. این روش بسیار آسان است و زمان زیادی در طول روز از شما نخواهد گرفت. فرآیند ساده است، فقط زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید و سپس سعی کنید به نحوی آن را به سمت بالا متمایل کنید تا نزدیک بینی شود. بلافاصله فشار را روی قسمت پایینی چانه احساس خواهید کرد و معنایش این است که تکنیک جواب می‌دهد. این کار را برای چند دقیقه در طول روز و هر روز تکرار کنید تا نتیجه را ببینید.

از محصولات طبیعی مراقبت از پوست استفاده کنید

آخرین اما نه کم‌اهمیت‌ترین روش‌های مؤثر برای کاهش غبغب استفاده از محصولات مراقبت از پوست طبیعی است که خاصیت ارتجاعی و سفت شدن پوست زیرین را افزایش می‌دهند. محصولاتی که دارای اثر ضد پیری هستند را امتحان کرده و پوست خود را به‌طور منظم آب‌رسانی کنید. مطمئن شوید یک روتین مراقبت از پوست را صبح و عصر دنبال می‌کنید و برای مدت طولانی به آن پایبند بمانید.

نکته کلیدی این است که صبور باشید و سعی کنید چند مورد از این روش‌ها را هم‌زمان اجرا کنید. مطمئن شوید که رژیم غذایی خود را تغییر دهید، ورزش کنید و در ساعات مختلف روز از پوست خود مراقبت کنید. به‌این‌ترتیب شما روند رسیدن به نتیجه دلخواه را تسریع خواهید کرد و در کوتاه‌ترین زمان نتیجه خواهید گرفت.

منبع: artofhealthyliving- فرارو