فواید استراحت‌های کوتاه‌مدت و مکرر

توقف در کار برای چند لحظه نه تنها برای سلامتی و تندرستی شاغلین و کارمندان مفید است بلکه سبب می شود آنها با انگیزه بیشتری به کار خود ادامه دهند.

کد خبر: ۱۰۸۵۱۰

تاریخ: ۲۱ تير ۱۳۸۹ - ۱۰:۵۵

واحد مرکزی خبر: پژوهشگران و رواشناسان آلمان در تازه ترین تحقیقات علمی خود دریافته اند که استراحت های کوتاه مدت و متوالی برای تمدد اعصاب و افزایش دقت در محل کار تاثیر گذار و سودمند است. اگر چه لحظاتی که در آن استراحت می کنیم به بیکاری و بطالت می گذرانیم اما در حقیقت استراحت های کوتاه مدت تاثیر بسیاری زیادی خواهند داشت بگونه ای که همین لحظات کوتاه می توانند باطری های بدن ما را برای فعالیتهای بعدی شارژ کنند.

بسیار خوب است اگر در حین فعالیت های اداری کارمندان ترس را کنار بگذارند و مدتی در پشت میز کار خود به عقب تکیه دهند و استراحت کنند، مهم نیست که همکاران چه فکری در باره آنها خواهند کرد.

استراحت های کوتاه و متوالی کلید رمز موفقیت در محل کار است.

افرادی که انرژی خود را صرف مشاغل و فعالیتهای اداری خود می کنند هر ازگاهی به استراحت کردن نیاز دارند. این درحالی است که بیشتر کارمندان معتقدند درصورتیکه غذای نیمروز خود را به غذای کاری تبدیل کنند یعنی بجای اینکه بروند و سر فرصت غذا بخورند پشت میز و در حین انجام دادن فعالیتهای اداری و حرفه ای خود ناهار میل کنند، در اینصورت بازدهی و تاثیر بهتری خواهندداشت. پرفسور رینر ویلند،روانشناس دانشگاه ووپرتال ویلند با بیان اینکه، استراحت های کوتاه مدت شهرت و اعتبار خوبی ندارند گفت از اینرو افرادیکه اغلب عادت به استراحت کردن های کوتاه مدت دارند فورا مشهور به آدمهای تنبل و بیکار می شوند.

از سوی دیگر، کارمندانی که مدام کار می کنند و در پاسخ به اینکه چرا استراحت نمی کنی می گویند به استراحت نیازی ندارم به افرادی دارای انگیزه معروفند.

در حالیکه نگرش اینگونه از کارمندان به کارو استراحت نه برای رئیسشان و نه برای خودشان موثر و مفید خواهد بود.

از اینرو، توقف در کار برای چند لحظه نه تنها برای سلامتی و تندرستی شاغلین و کارمندان مفید است بلکه سبب می شود آنها با انگیزه بیشتری به کار خود ادامه دهند.

به گزارش خبرگزاری آلمان به نقل از پروفسور ویلند استراحت های مداوم و متوالی در محل کار می تواند به میزان بسیار زیادی به کاهش استرس کمک کند و به کارکنان انرژی و توانایی بیشتری بدهد و ازسوی دیگر بنا بر یافته ها و تحقیقات پژوهشگران استراحت های کوتاه مدت می تواند مانع از ارتکاب اشتباهات کارمندان شده و یا وقوع این اشتباهات را کاهش دهد.

هیک شامبورتسکی از شرکت بیمه سلامتی آلمان معتقد است، خوردن غذا پشت میز کار و نوشتن چند رایانامه ( ای میل ) راه درستی برای استفاده کردن و یا لذت بردن از زمان استراحت نخواهد بود و بلکه روش صحیح این است که برای چند لحظه فعالیتهای ذهنی خود را بطور کامل تعطیل کنید و ذهن را از داشته ها و یا اطلاعات گذشته پاک کنید.

از اینرو، بهترین روش برای استراحت این است که برای لحظاتی کوتاه هم که شده محل کار خود را ترک کنید. ازسوی دیگر، استراحت کردن لزوما بدین معنا نیست که کاری انجام ندهید بلکه استراحت های کوتاه باید فرصتی برای برقراری توازن در زندگی شما باشد.

لذا درصورتیکه برای زمان زیادی پشت میزتان در حال کار کردن با رایانه هستید سعی کنید برای زمانی کوتاه قدم بزنید.

استراحت ها متوالی و کوتاه بهتر از استراحت بلند مدت است از اینرو پروفسور ویلند توصیه می کند برای هر یکساعت و نیم کار کردن دست کم پنج یا ده استراحت در نظر بگیرید.

حتی استراحت های کوتاه برای انجام دادن فعالیتهای روزانه و اداری بهتر است.

بگونه ای که شامبورتسکی روانشناس معتقد است، بعضی اوقات کافی است شما دو یا سه دقیقه چشمان خود را ببندید و یا قدم بزنید.

عادت خوبی است که افراد کارمند بتوانند استراحت های متوالی و کوتاه داشته باشند.

افراد سیگاری معمولا زمانیکه دلشان سیگار می خواهد هر از گاهی مجبورند برای روشن کردن یک نخ سیگار محل کار خود را ترک کنند.

شامبورتسکی تصریح می کند افراد غیر سیگاری نیز می توانند برای چند لحظه با دور شدن از محل کار خود هم استراحت و هم یک فنجان چای نوش جان کنند. مهارت های استراحت کردن و آرامش بدن و تمدد اعصاب روش تاثیرگذار و خوبی برای استراحت و تجدید قوای سطح انرژی افراد است.حرکات کوچک یوگا و یا آموزش های حرکات کوچک ورزشی را حتی می توان در محل کار انجام داد.

ویلند تاکید می کند، یکی دیگر از مهارتهای تمدد اعصاب این است که با گوش دادن به موسیقی آرام بخش می توانید خود را در غیر از محل کارتان از جمله قدم زدن روی علف ها و چمنزارها تصور کنید.

اما همه افراد نمی توانند چشمهای خود را ببندند و برای چند دقیقه فعالیتهای مغزی خود را خاموش کنند.

باتوجه به موارد گفته شده هیچکس نمی خواهد نظر ناخواسته همکاران را بخود جلب کند زیرا همیشه برخی افراد هستند که تصور می کنند شما در حال مسخره بازی هستید. 139/173