تلفیق حرکت بشین و پاشو با پرش، یک تمرین سنگین و نفس گیر را در دوره های بدنسازی بدون وزنه شکل می دهد. این حرکت را که در تابناک فرامی‌گیرید، چندین بار انجام دهید تا به استقامتی که نیاز دارد و تاثیرگذاری اش با تکرار مستمر در بلندمدت بر روی عضلات ران پان، شکم و حتی سینه پی ببرید.
درگیری خونین در بازی تراکتورسازی - پیکان
لحظات مرگبار نبردهای یو اف سی
لحظات برتر یو اف سی 235
برترین لحظات یو اف سی 234
جشن اهالی نود برای عادل فردوسی‌پور
تخریب دکور برنامه نود
پیام ویژه علی دایی برای فردوسی‌پور
رکوردشکنی زنان در یک بازی فوتبال
رئیس صداوسیما: فردوسی‌پور در نود می‌ماند
نبرد امیرعلی اکبری با شلتون گریو
اسنوکلاسیکو در دمای 27 درجه زیرصفر!
درخواست پسر 7 ساله شیرازی از محمدصلاح
گزیده بازی رئال مادرید - بارسلونا
امتناع دروازه‌بان چلسی از تعویض مقابل سیتی
خلاصه بازی بارسلونا - سویا
اخراج عجیب بازیکن در لیگ لهستان
قهرمانی نوجوان 13 ساله با پای برهنه
هنر دروازه‌بانی به روایت تصویر
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.