تلفیق حرکت بشین و پاشو با پرش، یک تمرین سنگین و نفس گیر را در دوره های بدنسازی بدون وزنه شکل می دهد. این حرکت را که در تابناک فرامی‌گیرید، چندین بار انجام دهید تا به استقامتی که نیاز دارد و تاثیرگذاری اش با تکرار مستمر در بلندمدت بر روی عضلات ران پان، شکم و حتی سینه پی ببرید.
مسلمان شدن قهرمان سنگین وزن سابق جهان
روایتی زنانه از تماشای فوتبال در آزادی
گزیده بازی پرسپولیس - کاشیما
تشویق ایسلندی دختران در ورزشگاه آزادی
حرکات یک ضرب و دو ضرب سهراب مرادی و قهرمانی
شکست امیر علی اکبری از یک کودک
صحنه‌های برتر یو اف سی 227
تماشای دیدار پرسپولیس-کاشیما در دو مدرسه
گزیده بازی پرسپولیس - کاشیما آنتلرز
حرف‌های علی پروین پیش از فینال لیگ قهرمانان
من پائولو دیبالا هستم، 10 ساله از ایران
گزیده بازی استقلال - سایپا
گزیده بازی رئال مادرید - بارسلونا
الگوی پنهان خطوط بولینگ
حرف‌های فردوسی پور و مدیر شبکه سه
پاسخ برانکو به یک سوال عجیب؛ زن ذلیل هستی؟!
وزنه سبک‌تر با تکرار بیشتر یا وزنه سنگین‌تر با تکرار کمتر بهتر است؟
گزیده بازی پرسپولیس - السد
سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.