افشین دمت گرم خیلی اراده داری من 59 کیلو ام میخوام بشم 55 ولی اصلا اراده به نخوردن ندارم

من همين الان وزن كم كردم!

نکات جالبی بود من همیشه یه شلوار یا لباسی که خیلی دوست دارمو یه سایز کوچیک تر میگیرم.... و تلاش میکنم تا اندازم بشه واسه من که خیلی موثر بوده.....

به لاغری کمک میکنه

درمورد اين مسائل طرح شده من نظری ندارم بايد يک کارشناس علوم تغذيه يا پزشک نظر بدهد ولی من خودم با رژيم نه چندان سخت و ورزش ایروبیک وزن کم کردم وتنها اراده می خواهد تا سه سال هم وزنم را حفظ کردم الان احساس می کنم کمی وزنم اضافه شده ولی همواره مواظبم روی ترازو هستم وتا ببینم وزنم روبه افزایش است ورزش هایی مثل پیاده روی شنا ورژیم را ادامه می دهم

عالي بود

من خودم نان كف دستي و6قاشق برنج رودارم امتحان مي كنم شكمم كمي اب رفته!