بهار
| 
۲۳:۴۰ - ۱۳۹۰/۱۰/۱۷
پاسخ
دوستان براي سلامتي بهطور كلي از روغن زيتون طبيعي و مركبات در اين فصل ، شبي يك عدد موز كه اكر با خرما و شير مخلوط شود يك وعده غذاي كامل است و هنكام خواب ارامش بخشه ، روغن ماهي به صورت قرص كه در بازارموجوده ، كاهو و برك هاي سبز بدون سس و هر جي رو كه تبليغ كردن يعني نخوريد و هر جي تبليغ نكردن يعني برويد دنبالش براي اينكه ما تو كشورمون بهترين ها رو داريم ولي براي صادرات نه براي خودمون ، ماهي ازاد تبليغ نميكنن خاويار ايران تو دنيا بهترين تبليغ نميكنن سس مايونز تبليغ ميكنن ،نخوريد ،فقط مواد طبيعي بخوريد بنام خداهموطنان عزیز سلام
با تشکر از کاربران محترمی که با طنز نظرات جالبی را فرمودند. منابع اصلی ویتامین دی، یکی پوست بدن است و یکی هم ماهیهای دریایی، تابش مستقیم آفتاب به بدن باعث ساخته شدن ویتامین دی میشود و البته موانعی سبب کاهش ساخت ویتامین دی در بدن میشود مثل استعمال کرمهای ضد آفتاب و غیره و یا موانع کاهنده تابش آفتاب مثل الودگی هوا. برای استفاده بهتر از ویتامین دی بهتر است از استعمال کرمها برروی دستها و یا پاها ممانعت شود. در رژیم غذایی میتوان از غذاهایی دریایی مثل ماهی ها استفاده کرد. اگر روزانه نیم ساعت افتاب به سرو صورت بتابد کفایت میکند. بااجازه همکار محترم در مورد استفاده از ویتامین دی در دوغ باید عرض شود که این نوع ویتامین از نظر میزان جذب ان به بدن و عوارظ جانبی و یا تاثیر ان اشاره ای نشده است. بنابراین استفاده از دوغهای حاوی ویتامین دی مصنوعی باید با احتیاط انجام شود.
و اما در مورد کمبود مواد غذایی مورد نیاز برای بدن باید عرض شود که مصرف روزانه حداقل 2 واحد (لیوان) لبنیات مثل ماست وشیر، 100 گرم گوشت قرمز و سفید، یک سیب، یک پرتقال، دو نارنگی و مقدار 100 گرم سبزی مثل سیب زمینی، هویچ و سبزی تازه، 50 گرم پروتئین گیاهی مثل لوبیا و نخود، 1-2 قاشق روغن مایع، یک تخم مرغ و 100-150 گرم برنج و 1-2 نان لواش برای هر نفر ضروری و کافی است و اگر بصورت مناسب در طول روز تقسیم شود کفایت میکند. پس توجه داشته باشیم که درست غذا خوردن همیشه همراه با پول زیادخرج کردن نیست. اگر بخواهیم همه اینها را جمع کنیم تقریبا پول یک ساندویچ میشود اما بسیار مثمرثمرتر و کم خطرتر. با تشکر
منابع ويتامين D:زرده تخممرغ، روغن زيتون، روغن نارگيل، كره، خرما و از همه مهمتر آفتاب!
ویتامین D بیشتر با در معرض نور خورشید بودن در بدن ساخته می شه که متاسفانه خانم ها ازش محرومند. با این اوضاع شهر سازی بدون استاندارد حتما"توقع نداشته باشید که بیماریها غیر مترقبه در نسل آینده بوجود نیاید امروز در شهرهای بزرگ ایران یک سرماخوردگی عادی کلی با هزینه های بالا زمان طولانی برای درمان میبرد وای به حال سلامتی نسل آینده این شهرها