تو همون یه دقیقه سیصد هزار میلیاردمونو از کشور خارج کردن, مستر ۷,۸,۴

با سلام و احترام و عرض ادب / نفس نكشيدن به اندازه چند ثانيه بايستي به همراه تمركز در درون رگهاي مغز و قلب و به اصطلاح تداعي آن باشد البته تمركز تخصصي در درون رگها نميخواد فقط اينكه تمركز كنيد كه خون در رگ متصل به قلب به آرامي در حركت اسـت كه اين كار موجب پايين آمدن فشار خون نيز ميشود

قانون
چهار هفت هشت هشت هست
چهار ثانیه دم
هفت ثانیه نفس رو نگه داشته باشید
هشت ثانیه زمان بازدم
هشت. بار تکرار کنید

من که 10دقیقه هم انجام بدم خوابم هم نمیبره

این ی تکنیک از مدیریت ذهن هست برا مدیریت استرس و اضطراب. منتها 7 شماره بشمارید تنفس شکمی عمیق انجام بدید و 4 شماره نفس رو نگه دارید و 8 شماره بازدم کنید

این بنده خدا خودش سرشو نزاشته میخابه با این سنش معلومه برا خودش جواب میده

ربطش به جذابیتو نفهمیدم

.

شمردن ثانیه ها خواب میپرونه.

ای بابا ۵۰سال خوابیدن دیگه ........