در مورد شکم در ویکی تابناک بیشتر بخوانید
خوابیدن روی شکم موجب صاف‌شدن انحنای طبیعی ستون فقرات می‌شود و فشار روی کمر را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، مجبور می‌شوید سرتان را به پهلو بچرخانید که همین امر سفت شدن گردن یا درد آن را در پی خواهد داشت.
کد خبر: ۱۲۲۶۷۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۲
فرمول جادویی برای کاهش چربی شکم ی وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات می‌تواند سودمند باشد، به خصوص اگر دیابت نوع ۲ هم داشته باشید. لازم نیست از همه کربوهیدرات‌ها پرهیز کنید- فقط مصرف آنهایی را محدود کنید که قند خون را به سرعت بالا می‌برند و بدن را وا می‌دارند که چربی ذخیره کند
کد خبر: ۱۱۷۴۵۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۹
کد خبر: ۱۱۶۱۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۸
کد خبر: ۹۴۷۲۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۰۷
کد خبر: ۹۴۳۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۲۰
کد خبر: ۹۲۴۳۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۲۶
گزیده خبرهای «تابناک جوان» را اینجا بخوانید.
ما برای شما، در تابناک جوان هر روز گزید‌ه‌ای از آخرین اخبار و مطالب جذاب پیرامون موضوعات کسب و کار، رسانه، فرهنگ و هنر، خانواده، نشاط و سرگرمی، جامعه و ... را تولید و/یا ارائه می کنیم. «تابناک جوان» برای انتشار مطالب ارسالی شما نیز آمادگی دارد! روی تیترها کلیک کنید تا گزارش کامل گزیده خبرهای «تابناک جوان» را بخوانید.
کد خبر: ۸۹۰۵۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۰
گزیده خبرهای «تابناک جوان» را اینجا بخوانید.
ما برای شما، در تابناک جوان هر روز گزید‌ه‌ای از آخرین اخبار و مطالب جذاب پیرامون موضوعات کسب و کار، رسانه، فرهنگ و هنر، خانواده، نشاط و سرگرمی، جامعه و ... را تولید و/یا ارائه می کنیم. «تابناک جوان» برای انتشار مطالب ارسالی شما نیز آمادگی دارد! روی تیترها کلیک کنید تا گزارش کامل گزیده خبرهای «تابناک جوان» را بخوانید.
کد خبر: ۸۷۳۲۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۰۷
کد خبر: ۷۸۵۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۶
کد خبر: ۷۸۵۲۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۶
فیتنس؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک، اکنون برنامه تمرینی برای بازو، سینه و شکم را با متد استیو ویدرفورد فرا میگیرید. تک تک حرکات این برنامه بدنسازی پیش از این در این دوره آموزش داده شده و با مراجعه به ویدیوهای پیشین، می‌توانید اجرای استاندارد هر حرکت را فرا بگیرید.
کد خبر: ۷۶۶۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۳۰
آسپرین؛
اگر شما تصویری از چربی بدن افراد تهیه کنید می‌بینید افرادی که وزن متناسبی نیز دارند در اطراف اندام‌ها و اعضای داخلی بدنشان مقداری چربی انباشته شده دارند. بر این اساس محققان می‌گویند تعاریف چاقی لازم است تغییر یابد و با توجه به تمام این چربی‌ها افراد چاق بازشناخته شوند. چون ممکن است با اندازه‌گیری دور شکم نگرانی از بابت چاقی افراد مطرح نشود ولی حقیقت این است که ممکن است بسیاری از افراد لاغر نیز در خطر باشند و سلامت آنها مورد تهدید این چربی‌های نادیدنی قرار گیرد. در این ویدیو می‌آموزید که چطور لاغر و در عین حال سالم باشید.
کد خبر: ۷۵۸۱۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۳
فیتنس؛
حرکت شکم خوابیده برای تقویت عضلات شکم و کمر تاثیر چشمگیری دارد. این حرکت را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا میگیرید.
کد خبر: ۷۱۴۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
فیتنس؛
آموزش تمرین شکم با کش ورزش تقویت عضلات به صورت ساکن و بدون نیاز به وزنه برای افرادی که دوست دارند در محیط خانه و بدون نیاز به باشگاه تمرین کنند.
کد خبر: ۷۱۲۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۲۳
کارتون؛
انیمیشن کوتاه « شکم / Les Ventres» ساخته فیلیپه گراماتیکوپولوس، نقد متفاوتی به عصر جدید دارد؛ نقدی که ارزش ها وارونه می شود و اخلاق جای خود را به منفعت و لذت می دهد. این انیمیشن فرانسوی را در «تابناک» تماشا می‌کنید.
کد خبر: ۷۰۶۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۰۲
کارتون؛
در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک»، آموزش حرکت پیچ روسی به عنوان نرمشی جهت گرم کردن بدن و و همچنین تمرینی برای عضلات شکم را فرا میگیرید.حرکت پیچ روسی رای میتواد یکی از سخترین حرکات برای عضلات شکم در نظر داشت.
کد خبر: ۶۹۲۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۲۰
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از آب نشدن چربی دور شکم شکایت دارید؟ مسئله این است که خلاص شدن از چربی های دور شکم چیزی مهمتر از فقط زیبایی است.
کد خبر: ۴۰۰۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۲/۲۴
کد خبر: ۱۱۸۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۸۹/۰۶/۱۶
